U stvarnom životu, a ne u snovima, možete smršavjeti samo kad shvatite čemu služi. Gubljenje kilograma bez određene motivacije može se dugo odugovlačiti. Da ne spominjem, mršavljenje je teže s godinama.
Šta prije svega treba učiniti da smršavite bez nepodnošljivih napora? Naravno, shvatite zašto morate biti vitko stvorenje. Želite li visoko samopoštovanje, zadovoljavajući lični život, biti zdrav, lijep, ugodan u svim vezama, nositi lijepu odjeću, kupiti isti kupaći kostim ili biti najtanji i najzvučniji među vašim djevojkama …? Svako ima svoju "sliku" u svojim snovima.
Postavljanje vremenskog okvira za vaš san? Ne! Ovo je velika greška. A šta ako se tijelo i vaša svijest nisu snašli, a težina nije nestala do prvog dana odmora? Sta onda radis? Neuspjeh zgrabiti. Najbolja opcija je postaviti male, srednje i dugoročne ciljeve. Konačni rezultat, odnosno dugoročni cilj, bit će gubljenje određene težine, svaka sa svojom figurom. Postavite male kratke ciljeve za nekoliko dana ili sedmice. Šta se smatra nedeljnim ciljem? Broj čučnjeva, kilometri trčanja ili koliko bombona niste pojeli.
Unesite fizički odgoj u svoj život. Radite sve vježbe koje volite.
Pregledajte svoju prehranu. Jedite pet do šest puta dnevno, ali bez hljeba ili slatkiša. Ne možete odmah isključiti, postavite ciljeve i umjesto tri kolača pojedite jedan ujutro. Nakon tri dana, pola.
Vodite dnevnik napretka. Zapišite svaku pobjedu: odreknite se kafe, ispustite 200 grama, trčite 20 minuta i volite kupus itd.
Je li teško izgubiti kilograme sam? Nađite partnera, saučesnika. Zajedno možete trenirati, pronaći podršku ili takmičarski duh.
Uživajte u procesu mršavljenja, nazovite ga putem … sreće, ljubavi, uspjeha, zdravlja. Nazovite to kako želite. Učinite nešto za ovo svaki dan.
