Za mnoge ljude je ispit ili javni nastup stres i mučenje. Kako smiriti živce i riješiti se nepotrebne tjeskobe?
Instrukcije
Korak 1
Lijepo sanjaj. Dan prije trebate dobro spavati. Noću možete uzeti valerijanu ili staviti 2 tablete glicina pod jezik. Ali to se može učiniti samo ako nemate kontraindikacije za ove lijekove. Također ne vrijedi prekomjerno koristiti sedative, jer oni usporavaju reakciju i narušavaju sposobnost mozga da obrađuje informacije.
Korak 2
Treba ustati rano kako ne biste morali žuriti ujutro. Takođe, navečer je bolje razviti nekoliko opcija rute u slučaju više sile.
Korak 3
Unutrašnji stav je vrlo važan. Morate shvatiti da ni najgori rezultat za vas neće biti koban. Čak i ako se to dogodi, onda samo vjerujte da se sve što se ne radi radi najbolje. Što ste mirniji, to će vaš govor biti sigurniji.
Korak 4
Trebate se dobro pripremiti za govor, ali ne trebate pamtiti govor do najsitnijih detalja, usredotočujući se na očekivanu reakciju sugovornika. Ova tehnika je loša jer će vas i najmanji otklon u stranu potpuno onesposobiti.
Korak 5
Ako na ispitu postoji red, ne morate ići bliže kraju. Što je više očekivanja, to je psihološki teže. Bolje pokušati biti jedan od prvih koji će nastupiti.
Korak 6
Prilagodite se dijalogu. Ponašajte se ljubazno i korektno. Napravi plan. Plan bi trebao biti napisan velik i jasan, tako da ne zafrkavate svoje bilješke.
