Emocionalna samokontrola neophodan je dio života moderne osobe. U mnogim situacijama presudno je znati kontrolirati svoje osjećaje. A to ne znači sposobnost da u potpunosti potisnete sva svoja osjećanja i uvijek ostanete mirni. Ova praksa obično dovodi samo do nagomilavanja pretjeranog unutarnjeg stresa i bolesti. Važno je biti u stanju precizno upravljati emocijama, odnosno po potrebi smanjiti njihov prekomjerni intenzitet, ukloniti negativna iskustva i postići duševni mir.
Instrukcije
Korak 1
… Metodički rad s mentalnim i fizičkim komponentama vašeg tijela pomaže u razvoju samokontrole. Još u davna vremena indijski jogiji primijetili su da kombinacija fizičkih vježbi (asana) s vježbama disanja značajno utječe ne samo na mišiće ljudskog tijela, već i na njegovu psihu, posebno na emocionalnu komponentu. Joga čini osobu uravnoteženijom i svjesnijom.
Korak 2
Zapažanja drevnih jogija naknadno su u potpunosti potvrđena studijama modernih fiziologa koji su dokazali da su napetost ili opuštanje mišića tijela u direktnoj vezi s psihološkim stanjem osobe i da se mogu uspješno koristiti za razvijanje emocionalne samokontrole. Svaka fizička aktivnost pomaže u smanjenju mentalnog stresa i postizanju ravnoteže.
Korak 3
Razne tehnike za rad sa svešću nisu ništa manje efikasne za sticanje unutrašnje samokontrole: meditacija, molitva, auto-trening. Takav redovan rad sa vlastitom psihom značajno razvija emocionalnu stabilnost i samokontrolu pojedinca. Čovek ne uči samo da spolja obuzdava svoje emocije, već da ih reguliše po svom nahođenju.
Korak 4
Samodisciplina i razvoj određenih navika su od velike važnosti za razvoj samokontrole. Voljni napori potrebni za praćenje vašeg vlastitog ponašanja i poduzimanje potrebnih radnji čine vas da kontrolirate svoje osjećaje i organizirate ih na pravi način. Jednako efikasna metoda razvijanja samokontrole je i razvoj sistema motivacije i podsjećanja na sebe.
