Zdravo, zategnuto, lijepo tijelo rezultat je dobrog odnosa prema sebi, kompetentnog treninga i pravilne prehrane. Mnoge djevojke nastoje smršaviti isprobavajući najokrutniju dijetu na sebi. Međutim, ovaj pristup ne daje trajni rezultat. Ako dugo ne možete smršavjeti, stručnjaci preporučuju da obratite pažnju na svoje misli.
Dijeta je složen proces. Često djevojke pate od velikog broja ograničenja i na svaki mogući način pokušavaju se suzdržati od iskušenja oko sebe. Međutim, čim promijenite svoje standardne misli za nove, počet ćete mršaviti sa zadovoljstvom.
Studije su pokazale da 90% ljudi koji mršave ne mogu stati na vrijeme dok konzumiraju svoj omiljeni proizvod. Situacija "samo jedan komad / dušice" put je u nigdje ako želite skinuti višak kilograma. Posao se u pravilu nikad ne završava. Stoga, ako ste prije mislili: Pojest ću samo jednu tortu (ili nešto drugo) i to je sve, “sada se prilagodite programu: bolje je da ne započinjete, jer neću moći stati.
U procesu restrukturiranja vaše će vas tijelo zbuniti na svaki mogući način. Ulazeći u kafić / goste, djevojke često pomisle: ako je uzela tako velik komad prženog mesa, nije mogla izdržati, krompir je u redu. Međutim, ove misli vrijedi promijeniti. Napokon, čak i prženo meso ostaje izvor proteina, što je dobro za izgradnju mišića. Ali krumpir će vam pružiti samo suvišne kilograme. Stoga od sada pokušajte razmišljati: ako naručite salatu od svježeg povrća s mesom, proteini će se bolje apsorbirati.
Vježba je važan dio izgradnje novog tijela. Međutim, neke djevojke sve svoje napore svode na ništa, misleći: sad ću vježbati - pa ću se nagraditi nečim ukusnim (hamburger, torta, pecivo). Ovaj pristup će dovesti ili do obilježavanja vremena, ili do određenog debljanja. U ovom slučaju, misli se mogu mijenjati na dva načina. Prvo, zašto otkazati trening? Drugo: sada slasni - svježi / koktel s kisikom u sportskom baru.
Najčešća misao štetna za mršavljenje: na strožoj dijeti mršavit ću puno brže. Ova zabluda razlog je „plutajuće“težine, jer tijelo nakon ozbiljnih ograničenja doslovno zahtijeva štetnu i zasićenu hranu. Najbolja opcija je pridržavati se ideje da se nema kamo žuriti, a uravnotežena prehrana omogućit će vam mršavljenje i spriječiti strije. U idealnom slučaju, ako izgubite najviše kilogram tjedno. To se lako može postići smanjenjem dnevnog unosa kalorija za 500 kcal (porcija sladoleda ili pločica čokolade).
