Prije samo nekoliko godina, ljudi su koristili telefon samo za njegovu namjenu - za upućivanje poziva. Danas su uređaji sve sofisticiraniji. Moderni pametni telefon obavlja funkcije tableta, fotoaparata, igraće konzole, e-knjige i video kamere. Međutim, ova situacija ima i lošu stranu: ljudi su toliko blizu svojih telefona da se često panično boje da će ih izgubiti ili jednostavno ostaviti kod kuće.
Instrukcije
Korak 1
U psihologiji se ovisnost o mobilnim uređajima i staničnim komunikacijama naziva nomofobija. Ovaj pojam se pojavio relativno nedavno. To znači da nema mobilne fobije. Koristeći ovaj koncept, stručnjaci mogu opisati stanje osobe koja je uređaj ostavila kod kuće, izgubila ga, zaboravila na vrijeme staviti novac na račun, napuniti bateriju ili biti na mjestu gdje nema mobilne mreže. Nomofobiju karakterizira rastuća anksioznost, koja se ponekad pretvara u paniku zbog nemogućnosti da pozovete nekoga iz svoje blizine, a također i zbog razumijevanja da neće moći doći do vas.
Korak 2
Britanski psiholozi razlikuju tri vrste pretplatnika na mobilne uređaje. Prvi tip su "odvojeni", odnosno ljudi koji mogu mirno živjeti s telefonom ili bez njega. Za njih je aparat jednostavno sredstvo komunikacije. "Protetičari" osjećaju određenu tjeskobu u nedostatku telefona, ali u principu mogu i bez mobilnog telefona. Kiborzi zauzvrat ne mogu zamisliti svoj život bez mobilnog telefona, pa se zbog toga nikada ne razilaze s njim.
Korak 3
Da biste se jednom zauvijek riješili opsesivne navike da se ne odvajate od telefona, prvo morate iskreno priznati da zaista imate ovisnost. Tada biste trebali jasno definirati vrijeme tokom kojeg nećete dodirivati svoj mobilni telefon. Neka vaš razgovor traje najviše 8-10 minuta - ovo vrijeme će biti dovoljno za razgovor o bilo kojem problemu. Ako razgovor obećava da će biti dug, pozovite sagovornika da lično razgovara o vašem pitanju.
Korak 4
Smanjite broj poruka poslanih s vašeg mobilnog telefona. Idealna opcija je ne više od 8-10 SMS-ova dnevno. Ostavite mobitel kod kuće kada vodite psa u šetnju ili idete u trgovinu. Za to vrijeme svijet se neće srušiti i nećete biti u iskušenju poslati SMS ili uputiti novi dodatni poziv.
Korak 5
Pokušajte svoj telefon staviti na određeno mjesto kod kuće, a također ga nemojte nositi po stanu. Rastajte se s njim noću, ne stavljajte ga pod jastuk. Odredite tačno ograničenje novca koji se može potrošiti na komunikaciju na mobilnom telefonu i strogo ga se pridržavajte.
Korak 6
Preuredite SIM karticu u svoj prvi uređaj, ako je sačuvana, ili zatražite od rođaka / prijatelja jednostavan telefon s primitivnim kompletom igara, bez kamere, interneta i MP3 uređaja. Šetajte s takvim uređajem barem jednu sedmicu. Možda ćete istovremeno početi osjećati vakuum informacija, ali nemojte odustati! Možete ga napuniti čitajući zanimljivu knjigu. Pročitajte je u trenutku kada vas još jednom "privuče" gledanje stranica web lokacija ili igranje igara na vašem telefonu.
Korak 7
Možete primijeniti i tvrđu metodu rješavanja ovisnosti - isključite mobilni telefon na jedan dan. Koristite ovo vrijeme korisno - na primjer, prošetajte s djetetom, posjetite ga, idite u kino ili pozorište. Ako možete proći takav test, tada vaša situacija nije nimalo beznadna.
Korak 8
Ako ove metode ne uspiju, možete pribjeći radikalnijoj metodi. Otiđite na odmor na lokaciju s mobilnim problemima. To može biti šuma, planine, kuća kod bake u selu ili strano odmaralište, gdje možete ući u veliki minus čestom komunikacijom na mobilnom telefonu. Tako ćete se naviknuti na to da vam je telefon uvijek nadohvat ruke, ali je potpuno beskoristan. Ako su stvari zaista loše, posjetite profesionalnog psihologa. Ne treba se sramiti zbog ovoga. Glavna stvar je da ćete se s vremenom moći osjećati kao osoba bez ovisnosti.
