Ljudima je potrebna hrana da bi njihova tijela ostala živa, ali mnogi ljudi jedu u neograničenim količinama. Višak se skladišti u obliku masnih naslaga, u početku ugrožavajući samo izgled, a zatim - i zdravlje. Ako vam se ovo dogodi, budite sposobni odoljeti ovisnosti o hrani.
Ono što se smatra ovisnošću o hrani
Mnogima se dogodilo da se prejedu, budu iskušani ukusnim jelima na svečanom stolu ili da kupe kantu sladoleda i, razmišljajući, pojedu ga sami. Ako su ovo izolirani slučajevi, nakon kojih se vratite na uobičajenu prehranu, a ne patite od suvišnih kilograma, nema razloga za brigu. Ali ako redovito jedete previše, čak i kada niste gladni, vaš BMI će stalno rasti. I voljeli biste nešto promijeniti, ali svi pokušaji završavaju suzama i jedući još jedan kolač, jer je za vas hrana očito postala droga.
Zašto su ljudi ovisni o hrani
Nakon jela u tijelu nastaju endorfini - spojevi koji utječu na emocionalno stanje čovjeka. Donose osjećaj radosti i sreće, osjećaj da je sve učinjeno kako treba. Do nedavno je hrane nedostajalo, pa je ova vrsta poticaja pomagala ljudima da se bolje hrane i stoga imaju veće šanse za preživljavanje. Danas nekad korisna kupovina sve više dovodi do ovisnosti o hrani, tjerajući ljude da zadovoljstvo traže u hrani. Da biste se riješili ove ovisnosti, trebat će vam puno truda.
Kako skinuti hranu
Ukusna hrana često uzima probleme, jer se u ovom trenutku najviše osjeća nedostatak pozitivnih emocija. Bez obzira koliko je teško, morat ćete se nositi s poteškoćama bez nadopunjavanja izvana. Otkrijte koji je tačno izvor vašeg nezadovoljstva i pronađite druge načine da riješite problem. Mnogo je učinkovitije iskreno razgovarati sa suprugom i promijeniti posao nego jesti još više čokolade.
Ljudi koji se bore sa ovisnošću o hrani često padnu u drugu ovisnost - alkoholnu ili čak opojnu. Da vas vaše dobre namjere ne vode tamo gdje vam nije potrebno, shvatite kako možete popuniti upražnjeno mjesto u životu i gdje nabaviti potrebne endorfine. Na primjer, bavljenje sportom izaziva sličan hormonalni odgovor u tijelu, ali istovremeno pozitivno utječe na figuru.
Nakon sastanka sa prijateljima, odlazite u kafić da pojedete tortu, a večer provedete sa voljenom osobom jedući pizzu i gledajući TV serije? Da biste se riješili ovisnosti, morat ćete pronaći nove načine za zabavu. Upoznajte svoje prijatelje u vodenom parku, prošećite s partnerom romantičnim mjestima vašeg grada. Pronađite druge izvore radosti za sebe i nestaće potreba za ogromnim količinama hrane.
