Mnogi ljudi danas moraju letjeti avionom. Jurimo na odmor, na poslovna putovanja, letimo zrakoplovom na važne sastanke i radionice. Ali prema statistikama, 80% avionskih putnika osjeća osjećaj tjeskobe prije leta. A za neke se ovaj strah od letenja pretvara u pravu bolest - aerofobiju.
Instrukcije
Korak 1
Da biste pobijedili ili barem smanjili anksioznost pred predstojeći let, morate slijediti neke smjernice. Prije svega shvatite da je let neophodan jer vam štedi vrijeme. Kad si jasno kažete da ne postoji drugi način da na vrijeme dođete na pravo mjesto, vašem će strahu biti lakše reći ne. Sjećate se riječi poznatog filozofa da je „sloboda svjesna potreba“? pa pomozite sebi da postanete malo slobodniji.
Korak 2
Strah ima neke fiziološke manifestacije - drhtanje u rukama, lupanje srca, otežano disanje, ponekad čak i hladan znoj koji viri na čelu. Zato mu pomozite da se izvuče nekim fiziološkim trikovima. Dobro se naspavajte prije leta, popijte, pojedite (ali nemojte se prejesti!), Ispraznite crijeva. Nosite široku odjeću i obuću kako biste poboljšali cirkulaciju tokom leta i olabavite ovratnik kako vam ne bi stezao grlo. Vidjet ćete, postat će vam malo lakše ako se osjećate fizički ugodno.
Korak 3
Na brodu budite sigurni da zabrinut mozak nečim budete zauzeti. Tada jednostavno nećete imati vremena da se navijate i zamislite kako brod prepun putnika pada. Pročitajte zanimljivu knjigu, riješite ukrštenicu, gledajte uzbudljivi film na laptopu, listajte časopise. Ako letite poslovno, unaprijed pregledajte službene novine, napravite potrebne proračune. Ako žurite na odmor, napravite plan, zacrtajte kamo ćete ići na izlete, šta ćete kupiti. U tako ugodnim brigama, vrijeme prije slijetanja proletjet će neprimjetno.
Korak 4
Na let obavezno ponesite vodu, sok i mineralnu vodu. Stalno pijenje male količine vode olakšat će suočavanje sa vašim strahom. Duboko disanje takođe pomaže. Ali auto-trening u ovom slučaju nije vrlo efikasna metoda. Umjesto da sebi kažete da se ne bojite letenja, bolje je pozvati zdrav razum da pomogne. Napokon, toliko se ljudi svakodnevno uzdiže iznad oblaka i sve se završava normalno. Pa zašto bi se tačno nešto loše dogodilo s vama? Zapamtite da je, statistički gledano, avion najsigurniji oblik prijevoza. Mnogo je više smrtnih saobraćajnih nesreća.
Korak 5
Ako se strah od letenja razvio u bolest - aerofobiju, trebate posjetiti liječnika i podvrgnuti se liječenju. U našoj zemlji postoji klinika koja pomaže ljudima da prebrode tako opsesivno stanje. Zove se "Letimo bez straha" i nalazi se u Moskvi. Tok terapije obično traje 2 dana i košta nekoliko hiljada rubalja.
