Strah od letenja jedna je od najčešćih fobija u modernom svijetu. Za mnoge ljude je let zrakoplovom izuzetno stresan, popraćen emocionalnim i psihološkim stresom. Straha se možete riješiti pomoću nekoliko metoda.
Instrukcije
Korak 1
Naučite se opustiti neposredno prije leta. U tome će vam pomoći vaša omiljena muzika, kupovina, čitanje knjige ili časopisa - vrijeme će brže proletjeti, a možete i odvratiti pažnju od uznemirujućih misli. Koncentrišite se na bilo šta što nije povezano sa avionom - nemojte ih gledati kroz staklo dok gledate uslugu ili utovar prtljage.
Korak 2
Udobno se smjestite u stolici - na njoj morate provesti nekoliko sati, pa potražite ugodan položaj, raširite stvari. Vodite u salon igrač sa slušalicama, laptopom ili uzbudljivom elektroničkom igrom - pokušajte da se apstrahirate od svojih osjećaja i ne popravljajte svaki detalj. Ako uopće ne možete omesti, onda počnite brojati - samo u mislima pređite preko brojeva, mentalno ih nacrtajte pred očima, upotrijebite tehniku opuštajućeg disanja (udahnite 5 brojanja, a pri izdisaju brojte do 7).
Korak 3
Oslobodite svoje tijelo od svega što vas veže - skinite sat, olabavite kravatu ili otkopčajte jaknu, dugmad na rukavima, pomaknite kopču pojasa nekoliko koraka unazad. Kada idete na let, nosite udobnu i udobnu odeću, ravne cipele ili patike.
Korak 4
Uzmi sedativ. Postoje posebni lijekovi koji potiskuju osjećaj tjeskobe - pijenje preporučene količine lijekova nije nimalo sramotno, ali osjećat ćete se smirenije i samopouzdanije. U ove svrhe neki radije koriste alkohol kao relaksant - i ovo će vam dobro doći, samo se potrudite da se ne zanosite.
Korak 5
Koristite svoju maštu kako biste vizualizirali svoje strahove. Možete mentalno nacrtati ogromnu leteću kuglu stavljajući tamo sve svoje strahove, fobije i loše misli. Zamislite kako se lopta postepeno udaljava od vas, postaje sve manja i na kraju potpuno nestaje. Usredotočite se na svoje emocije - ako vas, kad imate snažan strah, boli stomak ili glavobolja, onda zamislite da dišete kroz ovaj dio tijela. Dok izdišete, svaki put kada očistite organ, koji postepeno prelazi iz jarko crvene ili crne u ljubičastu ili žutu. Mentalno usmjerite tamo zrak svjetlosti koji liječi i ublažava napetost.
