Tradicionalno, svaka svečana gozba, domjenak ili švedski stol - bilo da se radi o proslavi značajnog događaja ili samo o prijateljskom druženju - uključuje upotrebu alkoholnih pića. Ali, nažalost, ne znaju svi kako piti. A da ne biste počinili djela u alkoholisanom stanju, čija je naplata osjećaj krivnje koji nagriza tijelo nakon otriježnjenja, morate biti u stanju zaustaviti se na vrijeme u količini popijenog. Kako uraditi?
Poznavanje granica. Zašto to nije svima poznato
Njemački i američki psiholog XX vijeka, Kurt Lewin, izvanredna i vrlo kreativna figura, izuzetno je zanimalo pitanje: zašto ljudi u mnogim svojim postupcima ne znaju mjeru? Zašto se sportisti dovode do iznemoglosti, već primivši željenu medalju, zašto se mnogi ne mogu riješiti stalnog prejedanja, pušenja, alkoholizma? Rezultat istraživanja je otkriće mehanizma nedovršenog posla. Glavna ideja ove teorije je da osoba ne može prestati nešto raditi (uključujući i piće) jer ovu radnju doživljava kao nedovršenu. Takav osjećaj stvara ogromnu mentalnu napetost u čovjeku i uzrokuje pseudo-potrebe.
Drugim riječima, osoba je konzumirala određenu količinu alkohola, dovoljnu da osjeti laganu opijenost, i na tome bi se trebala zaustaviti. Ali gozba uključuje mnoge provokativne čimbenike koji sprječavaju osobu da to učini: na primjer, kada se na stolu pojavi još nekoliko boca vina ili prijatelji nazdravljaju posebno uvaženom prijatelju. A ako se upotreba alkohola ne smatra potpunom radnjom, logični kraj nasilnih libacija bit će jaka alkoholna opijenost sa svim posljedicama koje slijede. Uzbuđen nedovršenom situacijom, mozak neće dopustiti da se osoba smiri.
Prestanite piti alkohol. Kako prestati
Da biste mogli prestati piti alkohol, morate upamtiti nekoliko pravila.
1. Sami odredite količinu alkohola nakon čijeg unosa ćete osjetiti laganu opijenost. U pravilu se radi o 100 grama jakog pića - votke ili konjaka ili nekoliko čaša vina. Jasno objasnite sebi da su naznačene doze alkohola sve što si možete priuštiti. Na ovaj praznik za vas više nema alkohola.
2. Ako znate pravila događaja na kojem morate piti, ostanite na njemu oko 1 sat. Ovo će vam pomoći da preskočite glavno piće. A nekolicinu pijanih gostiju više neće zanimati činjenica da u vašoj čaši nema alkohola, već gaziranog pića.
3. Ako želite podići čaše sa svima, ali već ste popili dozu alkohola, napunite čašu sokom ili mineralnom vodom.
4. Ako ste u društvu rođaka ili prijatelja s kojima možete biti iskreni, zamolite ih da ne insistiraju na pijenju alkohola.
5. Kada idete na zabavu na kojoj će biti teško suzdržati se od alkohola, povesti sa sobom osobu koja vam simpatizira u nastojanjima da ograničite unos alkohola i od koje možete tražiti da kontrolira vaše stanje.
6. Ne zanemarujte grickalice: ako vam je želudac stalno napunjen hranom, žudnja za alkoholom neće biti toliko jaka.
I, možda, najvažniji savjet: ako niste sigurni da možete prestati piti alkohol, uopće ne morate piti. Također je dobra ideja suzdržati se od pohađanja događaja na kojima je alkohol vrhunac programa.
