Borba protiv loših navika jedna je od tema o kojima se najviše raspravlja. Pušače i piće često osuđuju oni koji nikada nisu bili izloženi jednoj ili drugoj ovisnosti. A ponekad je vrlo teško prestati pušiti i piti, čak i ako postoji velika želja. Međutim, to još uvijek možete učiniti.
Neophodno je
- - nikotinski flaster;
- - Elektronske cigarete;
- - sveska i olovka.
Instrukcije
Korak 1
Iznesite svoju želju da prestanete da pijete i pušite. Shvatite za šta vam treba. Ne odričite se loših navika naglo i nesvjesno - ova opcija će vjerojatno dovesti do sloma i svi napori će biti uzaludni. Odluka da želite živjeti bez alkohola i duhana najvažniji je korak u razbijanju ovih loših navika. Ako se možete uvjeriti da ste sposobni za ovo, sigurno ćete uspjeti.
Korak 2
Zapišite zašto želite prestati pušiti i piti. Pronalaženje razloga nije teško. To može biti želja za dugim životom, nesklonost oporavku od večeri uz konzumaciju alkohola, pa čak i želja da voljenima dokažete da ste sposobni za takav korak. Razmislite i napišite na drugom papiru zašto i dalje pijete i pušite. Šta vam tačno daju ove loše navike? Da li je kratkotrajno zadovoljstvo vrijedno vašeg zdravlja?
Korak 3
Pokušajte što manje posjetiti kompanije u kojima piju i puše. Ne idite u kompanije u kojima su cuga i cigarete preduvjet za opuštanje. Objasnite svojim prijateljima da se pokušavate riješiti loših navika i da se zbog toga neće pojavljivati neko vrijeme na grupnim okupljanjima. Ako su vaši prijatelji stvarni, razumjet će i prihvatiti vašu odluku. Ako su nerazumijevanje i negativnost usmjereni u vašem smjeru, bez sumnje promijenite svoj društveni krug. Vaše zdravlje i razlozi zbog kojih pokušavate prestati pušiti i piti mnogo su važniji od nepouzdanih ljudi u vašem životu.
Korak 4
Uštedite novac koji ste trošili na piće i cigarete. Svaki put kad uobičajeno želite kupiti bocu piva ili paklicu cigareta, stavite određenu količinu u zasebnu kovertu. Za nekoliko sedmica pogledajte koliko se tu nakupilo. Vidjet ćete koliko ste novca potrošili, pa čak i na štetu svoje dobrobiti, a to će biti vrlo dobra motivacija.
Korak 5
Da biste svom tijelu pomogli da se nosi s nedostatkom nikotina, pomozite mu na načine koji su sigurni za vaše zdravlje. Isprobajte nikotinske flastere, žvakaću gumu ili e-cigaretu. Ne ustručavajte se obratiti se liječniku sa svojim problemom - on će vam pomoći da tijelu olakšate preživljavanje odbijanja ovisnosti o nikotinu i alkoholu.
Korak 6
Učinite svoj život ispunjenijim. Pokušajte odvojiti slobodno vrijeme kako ne biste imali želju za pićem ili pušenjem. Bavite se novim hobijem ili sportom. To će vašem životu dodati nove boje i dodatno poboljšati zdravlje. Pronađite istomišljenike, jer je u kompaniji lakše boriti se protiv loših navika. U budućnosti, istomišljenici mogu postati pravi prijatelji koji će biti ponosni na vašu snagu volje, a vi ćete im uzvratiti.
