Slatki zub je pošast modernog društva. I kako se možemo oduprijeti kad su šankovi puni raznih slatkiša, kolača, slatkih pića, a oglašavanje i marketing nas nagovaraju da sve ovo kupujemo sve više i više. Ali značajna količina pojedenih slatkiša kvari kožu, kosu, postoje problemi s viškom kilograma, a zdravstveno stanje se pogoršava. Konačno, dolazi trenutak kada biste se trebali sabrati i prevladati unutarnji slatki zub.
Jednokratna potreba za slatkim nakon stresne situacije je norma, jer tijelo uspostavlja ravnotežu. Međutim, ako vas neprestano privlače slatkiši, trebali biste kod svog liječnika provjeriti prisustvo glukoze u krvi, hroma i magnezijuma. Uz to, bolesti gušterače i štitnjače utječu i na želju za konzumacijom slatkiša.
Ako je sa zdravljem sve u redu, onda je u većini slučajeva problem u psihoemocionalnom stanju. Tada se mozak može "prevariti" i s vremena na vrijeme smanjiti želju za unosom šećera u bilo kojoj od njegovih manifestacija.
Riješite se osjećaja usamljenosti, nesigurnosti, tjeskobe
Sva negativna osjećanja koja nas tjeraju u depresiju pokušavamo iskoristiti. I za to postoje razlozi: prvo, hrana postaje distrakcija od stresa, a drugo, šećer pomaže u proizvodnji hormona zadovoljstva dopamina. Da biste spriječili da slatkiši postanu vrsta lijeka za dobro raspoloženje, trebali biste se suočiti sa svojim strahovima. Nova poznanstva, šetnje parkom uz audio knjigu ili muziku, kućni ljubimac će vas spasiti od samoće. Navođenje ovog osjećaja i promjena sebe pomoći će postati samopouzdaniji. Čak i novi hobi ili hobi mogu vam dati osjećaj samopouzdanja i vrijednosti.
Normalizirajte svoju prehranu
Nedostatak proteina, masti i ugljenih hidrata može prouzrokovati da sanjate o čokoladi i slatkišima. Zanemarivanje doručka također će dovesti do rizika od povećane pažnje prema slatkišima zbog činjenice da tijelo u jutarnjim satima nije dobilo potrebne mikronutrijente.
Da biste smanjili želju za šećerom, vrijedi pregledati količinu kave koju pijete, jer ona utječe na aktivnost insulina. Štaviše, ne biste trebali piti kafu natašte. Norma za piće koje pijete je dvije šalice dnevno.
Pomeri se
Da biste se nosili sa stresom i odmaknuli fokus od kolača i čokolada, morate se pomaknuti. Vježba pomaže u kontroli osjećaja, poboljšava rad unutarnjih organa i povećava samopouzdanje. Između ostalog, čak i umjerena tjelesna aktivnost utječe na proizvodnju endorfina, hormona za ublažavanje stresa.
Oslobodite emocije
Nema ništa gore od nakupljanja iritacije, tuge ili radosti. Ako vam se nešto ne sviđa, razgovarajte o tome. Nakon što pogledate melodramu ili pročitate knjigu s tužnim krajem, želite zaplakati - plakati i ne razmišljati o tome kako izgledate spolja. Oslobodite svoje tijelo udaranjem jastuka, preskakanjem konopa, pjevanjem karaoka ili vikanjem na roller coasteru.
Uravnotežena prehrana, tjelesna aktivnost i polet za životom pomoći će tijelu da se nosi sa stresom i umorom, a kao rezultat toga ublažit će želju za upijanjem svega slatkog u neizmjerenim količinama.
