Strah od mraka, ili niofobije, čest je po pravilu među djecom predškolskog uzrasta i osnovcima. Međutim, čak i među odraslima postoje oni koji se još uvijek boje mraka. Takvi ljudi često imaju poremećaj spavanja, stalno su u nemirnom stanju. Da biste prevladali strah od mraka, prije svega morate razumjeti razloge njegovog pojavljivanja. Zbog toga nije potrebno ići kod psihoterapeuta, sasvim je moguće to učiniti kod kuće.
Instrukcije
Korak 1
Za početak sjetite se kad ste prvi put osjetili strah od mraka, koji su to događaji pratili. Najvjerovatnije je strah nastao u djetinjstvu. Koncentrišite se i proživite čitav niz emocija, pokušavajući ih ispraviti. Zamislite da se sve sretno završava, na primjer, majka vam uđe u sobu i upali svjetlo. Radeći na svojim strahovima koji su vam se pojavili u glavi u prošlosti, prestat ćete ih se plašiti u sadašnjosti.
Korak 2
Osoba zarobljena u mračnoj sobi može se osjećati usamljeno. Opasan je time što svojom pojavom može izazvati strah od mraka. Da bi se toga riješio, odrasloj osobi treba više vremena nego djetetu. Iskoristite nekoliko trikova: uključite televizor ili slušajte audio knjigu. Osjećat će se prisustvo ljudi u sobi. Vremenom će osjećaj usamljenosti proći i bit će lakše nositi se sa strahom od mraka.
Korak 3
Odrasli sa strahom od mraka radije spavaju s upaljenim svjetlima, jer se teško nose sa svojom maštom koja je sposobna naslikati najjezivije slike i prizore u mraku. Da biste izbjegli nevjerojatne račune za struju, pokušajte istražiti sobu s isključenim svjetlima: hodajte u svim uglovima, pazite da ne postoji ništa što bi moglo predstavljati opasnost za vas. Možete slijediti drugačiji put: postepeno smanjite količinu svjetlosti u sobi, ostavite, na primjer, samo stolnu lampu ili noćno svjetlo.
