Kako Se Ne Bojati Mraka

Sadržaj:

Kako Se Ne Bojati Mraka
Kako Se Ne Bojati Mraka

Video: Kako Se Ne Bojati Mraka

Video: Kako Se Ne Bojati Mraka
Video: Kako se rješiti STRAHA? 2024, Marš
Anonim

Strah od mraka može se javiti tokom djetinjstva. Ljudi pogođeni ovom fobijom plaše se nepoznatog i onoga što bi moglo vrebati u tami. Međutim, sa tim se strahom može riješiti.

Riješite se svog straha od mraka
Riješite se svog straha od mraka

Potrebno

  • - baklja;
  • - upaljač;
  • - svijeća;
  • - papir;
  • - olovka;
  • - povez za oči.

Instrukcije

Korak 1

Razmislite kako ste možda razvili strah od mraka. Možda ste u djetinjstvu bili kažnjeni zatvaranjem u mračnu sobu ili strahom od mraka. Razumijevanje odakle potiče vaš strah pomoći će vam da se nosite s njim.

Korak 2

Koristite auto-trening za borbu protiv svog straha. Ohrabrite se da vam mrak ne predstavlja opasnost. Pomislite da izmaglica nije opasna za vas. Razmislite o tome kako stvari i mjesta izgledaju na dnevnom svjetlu i usredotočite se na činjenicu da se njihova suština ne mijenja po mraku.

Korak 3

Razvedri se. Ako trebate proći mračnim dijelom puta ili prostorija, sjetite se neke anegdote, idite u pjesmu, šutke ili naglas, čitajte poeziju. Kad nemate snage biti hrabri, pokušajte izgledati hrabro. Ponekad vam bravado može podići raspoloženje.

Korak 4

Pokušajte se naviknuti na mrak. Šetajte zatvorenih očiju tokom dana. Nakon nekoliko ovih treninga, više se nećete osjećati bespomoćno pred mrakom. Vremenom će vam biti ugodnije bez svjetla.

Korak 5

Ponesite sa sobom baterijsku lampu. Pomoći će vam da odagnate tamu i ublažite vaš strah. Ako nemate baterijsku svjetiljku, upotrijebite svjetlo upaljača ili lampicu u svom mobilnom telefonu.

Korak 6

Pokušajte se riješiti straha vizualizacijom. Nacrtajte čudovišta koja mogu vrebati u mraku u crtanom stilu. Neka čudovišta izgledaju smiješno, a zatim pocepajte crtež.

Korak 7

Pokušajte se češće suočiti sa svojim strahom kako biste ublažili fobiju. Postepeno prigušujte svjetla, sjednite sa samo jednom upaljenom svijećom s isključenim svjetlima.

Korak 8

Navikni se na mrak. Ne spavajte s uključenim noćnim svjetlom ili televizorom. Čvrsto navucite zavjese ili poveze preko očiju, ugasite sve izvore svjetlosti. U suprotnom će vam biti teško prevladati strah od mraka.

Preporučuje se: