Svi ponekad žele popraviti prošlost. Neoprezna riječ, nasilna emocija, oštar sukob - sve nas to ponekad natjera da se zamjerimo što se ne zadržavamo u vremenu, ne smirujemo, ne čekamo neprijatan trenutak. To postaje posebno teško kasnije kada dođe do razumijevanja vlastite greške i nezasluženog ogorčenja drugih ljudi. Naravno, učinjeno se ne može vratiti, ali uz pomoć psihološke metode pokušat ćemo ispraviti prošlost.
Instrukcije
Korak 1
Opusti se. Sjednite ili lezite u ugodnom, opuštenom položaju. Uronite u prošlost, u neugodnu situaciju koju biste željeli popraviti.
Korak 2
Osjetite sve svoje emocije i ponovo iskusite sva iskustva koja ste tada doživjeli. Uđite u situaciju i proživite je od početka do kraja, sjećajući se svih detalja do najsitnijih detalja.
Korak 3
Pauza. Analizirajte kako se osjećate trenutno. Razmislite o tome kako vas neugodna iskustva iz prošlosti mogu povući i spriječiti napredak ako ih stalno imate na umu. Neka stanka traje dok se ne smirite.
Korak 4
Sad se sjetite početka situacije. Počnite to proživljavati i mentalno, korak po korak, simulirajte njegov razvoj koji smatrate ispravnim. Ne suzdržavajte se, popustite kontrolu nad svojim mentalnim ponašanjem. Radite kako želite, kako vam odgovara.
Korak 5
Nastavite simulirati situaciju, razumijevajući i predviđajući reakcije na vaše ponašanje kod drugih ljudi. Budite iskreni, poštujte jednakost. Ako se ne zadržavate, neka se i drugi sudionici u situaciji ne suzdrže.
Korak 6
Mentalno pitajte svoje protivnike o razlozima njihovog ponašanja i recite o svojim osjećajima i iskustvima, o svojoj motivaciji. Možda ćete u mislima doći do novih sukoba. U redu je, proživite ove sukobe i ne zaboravite analizirati svoja osjećanja.
Korak 7
Razvijajte situaciju na ovaj način sve dok se neprijatno ili, možda, konfliktno stanje ne iscrpi i zaustavi. Ako se osjećate zadovoljno, onda je sve urađeno ispravno.
Korak 8
Sjetite se i mentalno reproducirajte nekoliko puta takav razvoj događaja koji vam se svidio i izazvao pozitivne emocije. Zapamtite ovo stanje.
Zapamtite, prošlost ne možete popraviti. Možete promijeniti svoj stav prema njemu i izbjeći slične greške u sličnim situacijama, koje će zasigurno nastati kako bi testirale svoju snagu.
