Mnogi od nas bi željeli uvijek iskusiti samo pozitivne emocije. Ali na naše raspoloženje utječu faktori, od kojih mnoge može biti vrlo teško kontrolirati. Ipak, još uvijek postoji nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da se brzo i lako razveselite.
Instrukcije
Korak 1
Nikada se za ništa ne krivite. Osjećaj krivnje jedan je od glavnih krivaca za depresiju.
Korak 2
Ne zadržavajte se na neuspjesima ili negativnim stranama događaja koji se događaju. Pokušajte u svemu vidjeti prednosti. Gajite optimista u sebi.
Korak 3
Naspavaj se dovoljno. Naučnici toplo preporučuju da nikako ne remete san i odmor.
Korak 4
Uvijek otvorite zavjese nakon buđenja. Jutarnje sunce može vas dovesti u dobro raspoloženje za cijeli dan, pa pokušajte ujutro prošetati kratkim šetnjama.
Korak 5
Igrajte se sa svojim ljubimcem. Znanstvenici kažu da provođenje 15 minuta sa psićem ili mačkom može povećati proizvodnju hormona odgovornih za dobro raspoloženje, poput serotonina, prolaktina i oksitocina.
Korak 6
Osmijeh. Znanstveno je dokazano da vam osmijeh omogućuje aktiviranje onih dijelova našeg mozga koji su povezani s osjećajima sreće.
Korak 7
Jedite više čokolade. Samo miris čokolade može nas učiniti sretnijima. Nije nam uzalud želja da pojedemo čokoladicu u lošem raspoloženju. Triptofan u čokoladi može povećati proizvodnju hormona sreće.
Korak 8
Posvetite malo svog slobodnog vremena kreativnosti. Ako doživljavate negativne emocije, pokušajte ih izbaciti na papir. Inspiracija nije uvijek rezultat mirnog i sretnog života.
Korak 9
Redovno vježbajte. Vježbanje 30 minuta dnevno može pomoći u ublažavanju simptoma depresije.
Korak 10
Jedite da biste bili sretni. Postoji popis određenih namirnica koje mogu poboljšati naše raspoloženje. Osoba s nedostatkom omega-3 masnih kiselina u tijelu je najosnovnija depresiji. Nedostatak selena takođe može uticati na vašu emocionalnu pozadinu.
