Sedam dokazanih lakonskih treninga za svaki dan koji mogu značajno povećati emocionalnu pozadinu moderne osobe. Napokon, dinamika života ne pruža priliku da se opustite ni na minut, a nervozne napetosti i stresovi postali su nam uobičajeni pratioci danas.
Postati ne samo superčovjek, već heroj bez straha i prijekora, spreman priskočiti u pomoć nekome u nevolji, zasnovan na principima najviše mentalne organizacije i pobjede dobra, moguće je samo jednostavnom praksom. Tajna uspjeha leži u sedam jednostavnih točaka - osnova Jedi tehnike.
Razmislite o sedam koraka do uspjeha
· Vježba disanja za stabilizaciju nervnog sistema;
· Verbalizacija vlastitog zdravstvenog stanja;
· Taktilnost vlastitog tijela;
· Motivacija razgovorom sa sobom;
· Obraćajte se drugom ili trećem licu;
· Zahvalite svojim protivnicima;
· Gledajte slatke životinje i njihove bebe.
Učitelj Yoda iz prve je ruke znao za blagodati ovih tehnika, zbog čega je uvijek bio izvrsno raspoložen. Samo trebate poslušati provjerenu metodologiju neospornih autoriteta na polju psihologije i introspekcije.
Kratki komentar o sedam trikova visokih džedaja
1. Metoda izravnavanja povećane nervoze, pa čak i panike, temelji se na čistoj fiziologiji i logici. Napokon, kretanje prsne dijafragme pokreće širenje parasimpatičkih vlakana u trbušnim i torakalnim dijelovima tijela. Jedinstvo razuma i fiziologije zapravo je značenje ove akcije. Masaža vrata može se smatrati alternativom.
2. Poznati senzorni lanac "anksioznost - bijes - antipatija - patnja" ima svoj izvor u subkortikalnoj regiji mozga. Da bi se stvorio zdrav balans u njegovom radu i, kao rezultat toga, velika dobrobit, potrebno je započeti aktiviranje frontalne regije. Za to trebate koristiti govor. Vokalizirajući unutrašnja iskustva, posvećeni neurotransmiteri izvrsno rade na smirivanju misije.
3. Istraživanje modernih naučnika pokazalo je da takozvani hormon zagrljaja (oksitocin) može značajno poboljšati fizičko i mentalno stanje osobe. Da biste započeli ovaj proces, uopće nije potrebno uroniti u zagrljaj s drugom osobom, jer u ovom slučaju tijelo ne može prepoznati taktilni izvor (svoj ili tuđi). Ruka na trbuhu ili prsima može vam pomoći da se suočite sa gotovo svim napadima panike. U slučaju dodirivanja druge osobe, samo trebate zapamtiti o zoni udobnosti i elementarnoj etici.
4. Unutrašnji dijalog sa samim sobom je od velike važnosti za svaku osobu. Ispravno strukturiranje takve komunikacije može proizvesti odgovarajući tematski efekt. Postoji samo jedno pravilo koje morate imati na umu kada birate između tri vrste razgovora: evaluativni, motivacijski ili poučni. Komunikacija bi se trebala temeljiti na principu dobronamjernosti. Odnosno, to bi trebao učiniti najbolji prijatelj, mentor ili rođak.
5. Uspostavljanje neke vrste barijere između sebe i svog unutarnjeg protivnika u razgovoru sa sobom može biti odličan način da se distancirate. Što će pak dovesti do iskrenijeg i nepristranijeg odnosa prema sebi. Dakle, dijalog u trećem ili drugom licu pruža neprocjenjivu uslugu u ovom kontekstu.
6. Aktiviranje centra zadovoljstva povezanog sa zahvalnošću izvrstan je način za povećanje vlastite dobrobiti. Pored toga, ovaj trening će vam pomoći da se nosite sa neprijateljstvom prema ne najatraktivnijim ljudima.
7. Japanski naučnici uspjeli su dokazati da poboljšanje vlastite dobrobiti direktno ovisi o onim slikama (video, fotografija, izravan optički kontakt) koje osoba uočava u trenucima nervozne napetosti. Ova praksa poboljšava performanse i koncentraciju.
