Sve navike možemo podijeliti u 2 kategorije - štetne i korisne. Prvi, za razliku od drugog, obično ne vode ničemu dobrom. Različite navike rješavaju se na različite načine. Ali opći principi će biti korisni svima u potrebi.
Instrukcije
Korak 1
Naviku možete pobijediti samo razumijevanjem njenog uzroka. Pazite se izvana, pronađite "iritant" ili neki drugi razlog. Ako iz razgovora sa punicom počnete gristi usnicu ili češati intimne dijelove - sve je jasno. Pokušajte što manje kontaktirati s "nadražujućim sredstvom".
Korak 2
Imajte na umu da navika postaje takva ako vam pruža neku vrstu zadovoljstva, povećava emocionalnu pozadinu. Pronađite ono što vam se sviđa kod vaše loše navike i razmislite o tome koliko vam je navika važna. Možda to uopće ne donosi željeni efekt.
Korak 3
Donesite čvrstu odluku. Pronađite pozitivno u prekidanju navike. Ali ako ovo ne pomogne, možete i drugačije. Zaigrajte u svom mozgu šta će se dogoditi ako prekršite obećanje koje ste sebi dali. Ili se možete kladiti na značajan iznos novca. Možda će strah od porodičnog sloma ili strah od gubitka puno novca nadmašiti želju za nastavkom pušenja ili pijenja (na primjer).
Korak 4
Pokušajte razviti novu naviku. Učinite to tako da novi zamijeni stari i donese isto zadovoljstvo. Recimo da imate naviku koja utječe na sve olovke i olovke koje vam padnu u ruke. Volite ih žvakati. Zamijenite ovu ovisnost crtanjem malih slika na papiru. A stanke dima tokom posla mogu se zamijeniti pijenjem kafe ili čaja.
Korak 5
Samokontrola se smatra jednim od najtežih pristupa lošoj navici, ali ponekad je to jedini način da se riješite navike koja vas muči. Razmotrite konkretan primjer: često koristite riječi-parazite u govoru, sjedeći iza stolice, viseći noge, petljajući se po rubu bluze ili jakne. Pripremajući se za mali razgovor, razmislite o svemu do najsitnijih detalja, sve do toga kako sjedite za stolicom. Prije javnog govora - naučite i svoj govor tako da sve možete reći bez oklijevanja, što izaziva upotrebu štetnih riječi.
