Smatra se da ne postoje "sove" i "larci". A vrijeme vašeg buđenja samo je stvar navike. Stoga je lako promijeniti naviku duljeg spavanja u rano ustajanje.
1. Nemojte odmah drastično promijeniti svoj režim.
Počnite postepeno, ustajući svaki dan 15 minuta ranije nego juče. Tako ćete se postepeno moći buditi osvježeni i poletni bez ikakvih problema u vremenu koje vam treba.
2. Zaspite rano.
Mnogi od onih kojima je teško ujutro se probuditi, jednostavno su svoja tijela navikli na taj ritam. Ljudi koji kasnije dugo ostaju budni kasno jednostavno ne mogu rano zaspati. Da biste se trenirali za rani odlazak u krevet, neko vrijeme ćete se morati prisiliti da ustajete rano, uprkos umoru, neko vrijeme.
3. Postavite budilicu što dalje od kreveta.
Ako je alarm u blizini, napast ćete da ga isključite i odrijemate još nekoliko minuta (sati), što ne završava uvijek dobro. Pokušajte zaboraviti na dugme za odgodu na budilici. Činjenica je da ako ga koristite, nakon nekog vremena jednostavno ćete ga refleksno pritisnuti u pospanom stanju, čak ni ne shvaćajući šta radite.
4. Nakon isključivanja alarma odmah smjestite krevet i napustite spavaću sobu.
Ne dopustite da se ostvare misli o povratku u krevet. Čak ni "lakrdžije" nije uvijek lako odoljeti iskušenju da se ponovno zavuku pod pokrivač i zatvore oči barem na par minuta. Stoga, ako brzo napravite krevet i krenete u jutarnje poslove, možete brzo odagnati „pospano raspoloženje“.
5. Nemojte se "cjenkati" sa svojim tijelom.
Ako dopustite misao poput: "Još je rano, naspavat ću se, a onda ću se samo brže pripremiti …", tada ćete ne samo prespavati, već i teško se naviknuti na rano ustajanje.
6. Planirajte u večernjim satima.
Da biste se ujutro probudili ispunjeni entuzijazmom i energijom, svoje poslove morate planirati navečer. Svakako planirajte jutro koje vam je najvažnije i ovo će vas motivirati. Napravite listu obaveza navečer i bit će vam mnogo lakše započeti ujutro.
7. Nagradite sebe.
Naučiti sebe da ustajete rano je dovoljno teško, pa morate biti strpljivi. Sustav nagrada i nagrada pomoći će vam u ovom pitanju. Razvijte ovaj sistem za sebe lično, jer samo vi možete temeljito znati šta će vam tačno biti ozbiljna motivacija. Ohrabrujući se, ne samo da ćete postupak učiniti lakšim i ugodnijim, već ćete i povećati samopoštovanje.
8. Iskoristite svoje vrijeme.
Ako se probudite sat vremena ranije i prvo što požurite na društvenim mrežama, blogovima i forumima, onda možda vrijedi razmisliti - treba li vam ovo? U ranim jutarnjim satima naše tijelo radi gotovo do maksimuma, pa je neoprostivo uzaludno koristiti taj potencijal.
