Gotovo svima se teško ujutro brzo probuditi. To je vrlo teško učiniti, posebno nakon vikenda ili dugih praznika: mišići su mlitavi, oči se ne otvaraju, želim ponovno leći i leći barem nekoliko sati. Suočavanje s ovim problemom je prilično jednostavno, glavno je znati načine.
Instrukcije
Korak 1
Da biste brzo ustali iz kreveta bez nanošenja štete tijelu, odmah nakon što se probudite, protegnite se zatvorenih očiju. Pokušajte istegnuti sve mišiće, učinite to barem jednom ili dva puta, i tada ćete odmah osjetiti značajan nalet snage i povratak dobrog raspoloženja.
Korak 2
Ispružite i masirajte ivice ušiju. Na njima postoji ogroman broj točaka o kojima vitalni organi ovise. To morate učiniti nekoliko puta, sve dok vam uši ne počnu "gorjeti". Završivši ovaj postupak, aktivirate rad unutrašnjih organa.
Korak 3
Tada trebate prijeći na buđenje mozga. Da biste to učinili, kratko i brzo udahnite nos kroz 20-30 sekundi kako biste mozak zasitili kiseonikom.
Korak 4
Nakon odrađenih svih vježbi možete ustati. Nakon prvog takvog buđenja primijetit ćete da vam je puno lakše ustati i osjećate se vedrije. Za samo nekoliko minuta pripremit ćete svoje tijelo za cijeli dan.
Korak 5
Dalje, trebate pripremiti probavni sistem, a to je vrlo jednostavno učiniti - popiti čašu vode u jednom gutljaju. Štoviše, bit će korisnije piti rastopljenu ili medenu vodu. Na doručak možete za otprilike pola sata. Pored toga, poželjno je provoditi postupke čišćenja jednom godišnje.
Korak 6
Krenimo na punjenje. Ne pretjerujte s vježbanjem, jer naše tijelo još nije spremno za stres. Dovoljno je napraviti malo zagrijavanje mišića jezgre, oko 5 minuta.
Korak 7
Naše tijelo je gotovo spremno za dan pred nama. Sada se morate tuširati kontrastom. Izuzetno je koristan, jer se uz pomoć njega treniraju naše krvne žile, a tijelo u cjelini zarasta, uz to će vam dodati energiju za cijeli dan.
Korak 8
Završivši s fizičkom pripremom, možete prijeći na duhovnu. Napokon, o našem raspoloženju ovisi koliko će dan biti uspješan. Stanite ispred prozora, poželjno je da zrake sunca padaju na vas. Zatvorite oči i nekoliko puta polako udahnite i udahnite. Zamislite da energija sunca ulazi u vas zajedno s kisikom. Pozdravi do danas u mislima.
