Dogodi se da sve ispadne iz ruku, a nevolje prevladaju. Na poslu su rekli nešto uvredljivo ili nisu prihvatili izvještaj koji ste tako marljivo i pažljivo pripremili. Ili se samo ujutro probudio s tugom … Kako se razveseliti?
Instrukcije
Korak 1
Svaka osoba ima trenutke tuge i trenutke radosti. Uzeti zdravo za gotovo. Raspoloženje se može usporediti s vremenom: sada pada kiša, a za pola sata i sunce. Ne ljutite se i ne vrijeđajte sebe. Ovo je privremeno i proći će.
Korak 2
Napravite listu stvari koje volite raditi, a koje će vam donijeti radost i zadovoljstvo. Svaka osoba će vjerovatno imati vlastiti popis. Na primjer, možete iskusiti radost šetnje parkom, uživanja u gledanju filma ili slušanju omiljene muzike. Možda više od svega na svijetu volite da se krećete i plešete. Neko voli pjevati pod tušem, žvakati žvake, jesti sladoled, presaditi cvijeće. Potražite stvari koje vam donose zadovoljstvo, neka ih bude što više. Pokušajte izbjegavati skupe ili teške predmete, poput kupovine ili putovanja na drugu stranu zemlje.
Korak 3
Da biste sada poboljšali svoje raspoloženje, učinite nešto sa svog popisa. Barem jedan, čak i najmanji. Osjetite zadovoljstvo i toplinu. Osjećali ste se ugodno i poboljšali svoje raspoloženje. Sada dovršite sljedeću stavku s popisa. I tako sve dok se ne osjećate napeto.
Korak 4
Pokušajte svakodnevno raditi stvari na svojoj "čarobnoj listi". Uvijek ćete osjećati da vas neko voli. To si ti. Postepeno ćete se navikavati na dobro raspoloženje i uvijek ćete biti veseli i pozitivni: neće vas biti lako izbaciti iz ovog stanja. Pazi se. Pratite svoje uslove. Utvrdite šta vam lako podiže raspoloženje i koje radnje samo malo poboljšavaju vaše stanje.
Korak 5
Ako vam ova metoda ne pomogne, razmislite zašto želite biti loše volje? Kako vam pomažu tuga i negativne emocije? Uvijek možete sami odabrati - biti negativni ili podići raspoloženje.
