Ako je vaš dan unaprijed planiran, šanse da će sve biti uspješno uvelike se povećavaju. Stoga ćete moći raditi, opustiti se, izvršiti sve svoje planove i dobiti povratak od svojih radnji u obliku osjećaja zadovoljstva.
Instrukcije
Korak 1
Utvrdite šta sve možete raditi ujutro u isto vrijeme. Započinjanje dana vježbanjem ili trčanjem korisno je ne samo sa zdravstvene tačke gledišta - na ovaj način postavljate sebi određeni ritam koji će vam omogućiti da ponovite sve planirano. Kombinirajte vježbu sa slušanjem zvuka, čavrljanjem s prijateljima (ako trčite zajedno) itd.
Korak 2
Pokušajte se držati svog radnog rasporeda. Uzmite malo svježeg voća na putu do posla kako ne biste morali gubiti vrijeme kupujući zalogaj. Poredajte sve radne aktivnosti (sastanke, sastanke, seminare) prema važnosti - najnužnije premjestite u jutarnje sate, trenutne aktivnosti premjestite u popodnevne. Ne uskraćujte svom tijelu hranu - u užurbanom rasporedu odvojite vrijeme za pauzu za ručak. Neka to traje samo pola sata, ali za to ćete vrijeme odvratiti pažnju od posla i malo se odmoriti. Tokom dana dozvolite si nekoliko petominutnih pauza - za to vrijeme možete nešto prigristi, popričati s kolegama i malo se zagrijati.
Korak 3
Večernje vrijeme. Ako ste navikli na rani odlazak u krevet, posvetite večer opuštajućim aktivnostima koje neće previše uzbuditi vaš nervni sistem. Oni koji intenzivnije koriste večer, trebali bi je planirati po satima - večera, šetnja, vježbanje, čitanje knjiga itd. Prije odlaska u krevet, bit će korisno sastaviti plan tekućih poslova sljedećeg dana i analizirati da li je sve je završen za danas. Kontrolišite discipline i daje vam samopouzdanje u svojim postupcima, zato uvijek preispitujte - razmislite je li dan bio uspješan, zašto nešto nije učinjeno, koji je razlog neuspjeha itd. Sljedeći put ćete odvojiti malo više vremena za aktivnost koju niste uspjeli "ugurati" u prošli vremenski okvir. Ne pretjerujte - uvijek ostavite rezervu za nepredviđene situacije (računajte na 5-10 minuta više od standardnog vremena izvršenja zadatka).
