Depresija, stres, anksioznost, anksioznost - ko od nas ovo nije iskusio? Sada nećemo analizirati što bi mogao biti razlog (jer postoji puno opcija) niti ćemo pokušati jednom zauvijek okončati frustraciju i loše raspoloženje. Pokušajmo formulirati nekoliko metoda koje će vam pomoći privremeno gurnuti vaše probleme u drugi plan i dobiti dragocjene trenutke mira.
Duboko, sporo disanje
Kad vam se čini da će vam glava puknuti od beskrajnih zadataka na poslu ili kod kuće, a opet negdje zakasnite, samo stanite. Polako duboko udahnite i udahnite. Ova jednostavna vježba ne čini čuda, ali pomaže vam da malo usporite. Naučnici su dokazali da duboko disanje usporava rad srca i snižava krvni pritisak. Polako disanje također je vrlo korisno u suočavanju s bijesom.
Fizička vježba
Popularni savjeti. Kad se osoba fizički napne, čini se da oslobađa glavu od nepotrebnih misli. Ali ovdje postoji i tajna. Super je raditi ovu ili onu vježbu polako, uz maksimalan otpor. Na primjer, sklekove radite samo jednom, ali to minutu i po. Dodatna borba sa samim sobom dodat će samopouzdanje i pomoći će vam na neko vrijeme osloboditi glavu od loših misli.
Pričajući sa sobom
Često smo i sami jedini sagovornik s kojim možemo istinski progovoriti, priznati vlastite greške, negdje tvrdoglavost, negdje kukavičluk. Razgovor sa sobom je opuštajući, pomaže da se prihvatite svojih nedostataka i jasno govori da je sve moguće popraviti. Psiholozi savjetuju razgovor sa sobom u bolnim trenucima života - to smiruje.
Gledanje vašeg omiljenog videozapisa
Zaista naplaćuje i nadahnjuje gledanje videa sa ugodnim trenucima: pobjednički gol vašeg omiljenog tima u finalu turnira, koncert vašeg omiljenog izvođača uživo pred hiljaditom publikom, smiješna šala iz filma ili šaljiva show. Glazbeno djelo ili inspirativni članak također će poslužiti kao tableta. Glavna stvar je da sve navedeno treba biti upravo punjač. Tužni i lirski odlomci mogu samo pojačati depresivna raspoloženja.
Zdrav san
Univerzalni savjet. Bez obzira koliko ozbiljan problem izgleda, nedovoljno sna samo će ga pogoršati. Štoviše, vrijedi dugo ne spavati dovoljno, jer problemi potpuno nestaju u pozadini, a misli sve češće dovode do jastuka i pokrivača. To pomaže shvatiti važnu istinu: zdrav san je dobar pomoćnik u teškim vremenima.
Ovi savjeti nisu lijek za spas, ali svaki od njih može napraviti razliku u suočavanju sa stresom. Pokušajte, eksperimentirajte - i sigurno će biti izlaza!
