Znate li osjećaj nelagode prilikom šetnje pokretnim stepenicama podzemne željeznice? Osjećate li manjak zraka kad se voz kreće u tunelu? Ako ste se ikada susreli s ovim problemom i još uvijek niste pronašli lijek za svoju fobiju, onda biste trebali ozbiljno razmisliti o tome.
Prva stvar koju biste trebali učiniti za sebe je liječnički pregled, poželjno je provjeriti rad srca (EKG, ultrazvuk), provjeriti dotok krvi u mozak, posavjetovati se s liječnicima kako bi se isključile fizičke bolesti. Ako liječnici ništa ne pronađu i kažu vam da ste možda imali živčani period ili vam je dijagnosticirana vegetativno-vaskularna distonija, onda zaista nemate zbog čega ozbiljno brinuti. Tada se možete obratiti psihoterapeutu, ali usluge dobrog stručnjaka možda neće uvijek biti pristupačne, pa umjesto terapeuta možete pokušati pomoći sebi.
Zatvorimo oči i zamislimo šta bi vam se moglo dogoditi. Aktiviraju se svi simptomi: nedostatak zraka, ubrzani puls, „pamučne noge“, osjećaj nestvarnosti … Kao rezultat: panika i, najvjerojatnije, strah od smrti. Ne želite umrijeti, zašto biste onda išli tamo gdje nije sigurno? Ako ste si jednom postavili takvo pitanje i vaša je odluka bila izbjeći mjesto na kojem niste sigurni, stekli ste fobiju. Ova odluka je pogrešna, pogotovo ako metro ne možete zamijeniti drugim prijevozom.
Pokušajte ponovo zatvoriti oči i ponovo osjetiti sve simptome, slijedite svoje misli, o čemu razmišljate? Vaše misli aktiviraju vaše simptome, svojevrsni refleks. Pokušajte dopuniti sliku do kraja onoga što će se dogoditi: nesvjestice, smrti, izlaska iz podzemne željeznice ili se smirite i, razmišljajući samo o svojim svakodnevnim poslovima, nastavite rutu. Pokušajte vježbati i završiti sliku. Možete snimati na platformi ili u vagonu podzemne željeznice za kompletno iskustvo treninga. Kad završite sliku, vidjet ćete da nećete umrijeti, ako se onesvijestite, nitko vas neće napustiti niti opljačkati, pomoći će vam, doći ćete k sebi i nećete umrijeti. Možda ćete samo razmišljati o svom i uopće se nećete uplašiti, jer misao koja pokreće strah nije aktivirana.
