Neki ljudi, zbog dužnosti studija ili službe, moraju govoriti pred publikom kako bi odigrali ulogu, pročitali izvještaj ili informativnu poruku. Ali nisu svi apsolutno sigurni u sebe prije nego što izađu na scenu. Postoje ljudi koji se boje pojaviti se pred publikom. Koji su načini da se efikasno nosite sa strahom od javnog nastupa?
Instrukcije
Korak 1
Oslobodite se ličnih kompleksa i strahova koji vas muče i grizu. Ne bojte se nekoga voljeti ili se činite smiješnim, smiješnim. Da biste to učinili, počnite u potpunosti voljeti i cijeniti svoju ličnost, prihvatite se svih svojih prednosti i nedostataka. Prestanite uzimati kritiku svom srcu. Pomislite unaprijed da će ljudi o vama govoriti svakakve stvari: i dobre i loše. Mentalno se pripremite za mogući neuspjeh ili negativne povratne informacije o svom učinku. Razvijte samopouzdanje i jake kvalitete.
Korak 2
Dok ulazite na scenu, zamislite da razgovarate s bliskim prijateljem ili djevojkom u svom uobičajenom okruženju, na primjer, uz šalicu kave u kuhinji. Pored toga, posebne vježbe disanja i opuštanja mogu se koristiti za učinkovito opuštanje prije početka akcije. Na primjer, neki glumci i vokalisti izmjenjuju duboke udahe sa zadržavanjem daha, a zatim izdahom.
Korak 3
Vježbajte češće da svakodnevno govorite. Da biste to učinili, dogovorite zamišljene predstave i zamolite svoje prijatelje s vremena na vrijeme da se pretvore u publiku, sretnu i isprate uz gromoglasne ovacije. Nabavite sebi neke druge treninge. Na primjer, slobodno postavljajte različita pitanja od ljudi na javnim mjestima, poput stajanja u redu.
Korak 4
Učestvujte aktivno u društvenom životu jedne ili više grupa. Pokušajte zauzeti neko važno i odgovorno mjesto. Što češće komunicirate s velikim brojem ljudi, prije ćete biti oslobođeni, osjećati ćete se slobodno i više se nećete bojati nastupa.
Korak 5
Napokon, što češće se pojavljujte na sceni. Praksa je sve. Vremenom će strah i anksioznost nestati, a zamijenit će ih istinsko zadovoljstvo i zadovoljstvo zbog kontakta s publikom.
