Mnogima poznata situacija kada navečer nikako nije moguće konačno otići u krevet i zaspati, a ujutro je nemoguće otvoriti oči, može se pretvoriti u pravi problem. Univerzalni lijek za rješavanje ove pošasti nije izmišljen. Naprotiv, problem svake godine uzima maha.
Neurolozi dijele ljude u dvije kategorije - larke i sove. Prema tim definicijama, neki ljudi rano zaspu i ujutro se dobro ustanu - to su lajkovi, a ostatak, odnosno sove, mogu zaspati dugo nakon ponoći i ujutro se ne mogu oljuštiti s kapaka. Štoviše, većina stanovništva mora otprilike u isto vrijeme ići na posao.
Da bi se osoba mogla u potpunosti opustiti i s početkom novog dana, produktivno ispunjavati svoje dužnosti, potrebno je dovoljno se naspavati. Kad kasno zaspete, bioritmi zalutaju i postepeno postaje teže zaspati navečer. Za ljude sove ovo može predstavljati ogroman problem. Stoga mnoge "sove" sanjaju da nauče rano zaspati kako bi ujutro ustale svježe glave.
Razlozi koji vas sprečavaju u odlasku na spavanje mogu biti vrlo različiti, ali to ne olakšava. Bez obzira koliko se razlozi jasno razmatrali, ovo ne rješava glavni problem. Beskorisno je boriti se protiv vlastitog tijela - bolje je stvoriti uvjete za dobar odmor.
Na primjer, budilica pomaže - pokreće se sat vremena prije trenutka koji je određen za odlazak u krevet. Njegov poziv signal je da je vrijeme da napustite posao i pokušate se opustiti, možda prošetati ili popiti izvarak bilja.
Krevet treba biti udoban, s dobrim dušekom - važne su čak i sitnice poput boje posteljine. Treba ukloniti stvari koje odvlače pažnju od spavanja. Mjesto za spavanje treba biti ugodno kako ne bi obeshrabrilo želju za ležanjem i spavanjem.
U idealnom slučaju, trebali biste sami sebi sastaviti određenu dnevnu rutinu i strogo je se pridržavati. Nakon nekog vremena, tijelo se navikne na činjenicu da je potrebno ići na spavanje u određeno vrijeme, a unutarnji sat počinje se obnavljati. Dok se rutina definira kao „priprema za spavanje“, osoba se naspava i mirno zaspi, ostaje samo da legne u krevet.
