Stalni osjećaj gladi može ukazivati na unutarnju nervnu napetost, početak razvoja neurotičnog stanja i stresan učinak na tijelo. Da se ne biste suočili s posljedicama prejedanja, morate znati koje metode pomažu u borbi protiv nervozne gladi.
Istinska glad je prirodni signal. Tijelo vas obavještava da je vrijeme za obnavljanje energije i rješavanje nedostatka hranjivih sastojaka. Zamišljena glad koja se javlja gotovo odmah nakon obroka ili s vremena na vrijeme prati osobu tokom dana, najčešće je rezultat anksioznosti, stresa, neuroze. Obično u ovom stanju same ruke posežu za nečim visokokaloričnim i slatkim, ali u nekim slučajevima želite punopravnu hranu. Živčana glad može dovesti do probavnih poremećaja, pretilosti, kvara u tjelesnim sistemima. Ne prepustite se iskušenju, bolje je pronaći odgovarajući način da se nosite sa varljivim stanjem.
Kako se riješiti nervozne gladi
Najlakši način je piti. Najbolje je piti vodu, uključujući toplu ili gaziranu. Međutim, potonja opcija relevantna je samo u situaciji kada osoba nema želučanih problema, poput gastritisa. Sokovi, voćni napitci, kompoti, razni čajevi, kafa, kakao takođe su pogodni za piće. Bolje je suzdržati se od slatke sode. Preporučuje se piti u malim gutljajima i u malim obrocima, ne treba istovremeno piti veliku šalicu odabranog pića.
Ako izmišljenu glad izazovu nervna napetost i stresna situacija, trebate se okrenuti metodama opuštanja. Meditacija, joga, vježbe disanja postat će vrsta čarobnih štapića. Istovremeno, ne trebate trošiti ogromno vrijeme na odabrane tehnike. Biće dovoljno i 15 minuta da se malo oporavite. Ako to dopuštaju uslovi, možete se opustiti, omasirati, poslušati mirnu muziku, organizirati si aromaterapiju.
U nekim slučajevima drijemeži pomažu da se spasite od oštrog osjećaja varljive gladi. Tokom dana rijetko ko ima priliku dovoljno se naspavati. Međutim, pokušaj izdvajanja 15-20 minuta za drijemanje nije najteži i nemogući zadatak. Možete drijemati tokom pauze za ručak na poslu, sjedeći u transportu.
Fiksiranje na unutarnje neugodne senzacije najčešće se događa u nekoliko minuta kada osoba nije ničim zauzeta. Promjena pažnje omogućit će vam da zaboravite na nervoznu glad. Vrijedno je pokušati raditi ono što volite, odvojiti vrijeme za hobi, gledati TV seriju / film ili bezglavo krenuti na posao ili studiranje. Stručnjaci preporučuju aktivno sudjelovanje ruku u borbi protiv nervozne gladi: pletenje, crtanje, ispis nečega, kiparstvo, sastavljanje dizajnera itd.
Šetnja na svježem zraku i bavljenje sportom toniziraju, ublažavaju loše misli i pomažu u ublažavanju stresa. Tijekom takvih radnji možete zaboraviti na mučnu zamišljenu glad.
Za ljude koji su lako podložni sugestijama, postupak samosugestije biće efikasna metoda. Mentalno ponavljanje fraze "Pun sam, trbuh mi je pun, imam dovoljno snage i energije za danas" može imati čarobni efekt u roku od nekoliko dana od početka auto-treninga.
Sve radnje koje povećavaju količinu endorfina u krvi pomoći će da se riješite nervozne gladi.
Ako ne možete obuzdati osjećaje, država se dugo odugovlači, možete se obratiti laganim sedativima. Biljne tablete ili čajevi / infuzije postepeno će vam pomoći u normalizaciji vaše dobrobiti.
Šta jesti ako ne možete nadvladati izmišljenu glad
Bilo koje limunsko voće pogodno je kao brza grickalica koja će na neko vrijeme utopiti neugodno stanje. Proces ljuštenja naranče ili mandarine sa same kore ovdje igra ulogu, kada se pomakne vektor pažnje i odvija se aktivan rad rukama. Bilo koje drugo svježe voće, bobičasto voće, povrće takođe je pogodno za jelo. Vrijedno je zapamtiti da su svježe jabuke i celer izvrsni prirodni antistresni agensi.
Ako vam se uopće ne pije obična voda, možete sebi pripremiti napitak od cimeta. U čašu vruće prokuvane vode dodajte malo cimeta i kašiku svježeg meda. Promiješajte i malo ohladite. Preporučuje se konzumiranje ovog napitka za 3-5 gutljaja u roku od nekoliko sati.
Da bi tijelo zasitili nervoznom glađu, prikladni su proteinski proizvodi, na primjer, svježi sir i skuta, jogurt, mlijeko.
