Sada sve više ljudi govori o odugovlačenju, ali stav mnogih građana o ovoj definiciji je pogrešan. Šta je odugovlačenje?
Definicija
Odugovlačenje je težnja osobe da odgodi bilo koji, čak i najhitniji i najvažniji slučaj, što dovodi do pojave problema u životu i do psiholoških bolnih stanja.
Drugim riječima, odugovlačenje je tendencija odugovlačenja. Napokon, bilo koji posao može biti završen za sat, dan ili sedmicu.
Suočavanje s odugovlačenjem: 7 naučnih načina
Mnogo savjeta za ljude koji pate od odugovlačenja svodi se na samo jedno - sjednite i radite. Čini se da je osoba čak sretna da sjedne i počne raditi, ali nešto je smeta. A stvar možda nije ni u lijenosti, već u psihološkim problemima duboko skrivenim u čovjeku. Svi smo nesavršeni, zato takva opravdana lijenost ima definiciju - odlaganje stvari kasnije naziva se odugovlačenjem.
Stoga je jedan od najučinkovitijih načina da se nosite sa odugovlačenjem suradnja s nadležnim psihologom. Međutim, postoji 7 naučno dokazanih načina da se zaustavi odugovlačenje.
Mali koraci
Neophodno je sve raditi postepeno. Ako trebate napisati članak ili napraviti nešto po kući, ali ne želite početi, možete učiniti nešto malo. Neka svako poslovanje započne malim korakom.
Inercija
Jednom kad započnete nešto raditi, bit će mnogo lakše nastaviti akciju. Najteži dio svakog pothvata, posebno kada je u pitanju odugovlačenje, jesu prvi koraci. Na primjer, ako napravite isto čišćenje, možete započeti prašenjem stola. Nakon toga možete poduzeti nešto teže. Psihološka averzija prema poslu će nestati zbog činjenice da će u početku osoba obavljati lagane zadatke.
Nagrada
Ovo je izvrstan princip, ali odnosi se samo na one trenutke kada se osoba mora nositi s jednim globalnim zadatkom, ali nema želje za tim. Tada možete sebi obećati neki poklon, slatkoću ili zabavu. Mali poticaji poput ovih mogu biti odlični motivatori.
Zaustavljanje posla
Da, iako se mnogi ljudi smiju ovoj metodi, ona i dalje djeluje. Sve što trebate je negdje ustati i stajati dok se ne umorite od stajanja. Nakon što se želite preseliti ili nešto poduzeti, možete krenuti na posao. Najvažnije je upamtiti da stojite, a ne sjedite na kauču.
Novi prioriteti
Sa naučne tačke gledišta, ovo je daleko od najboljeg i najefikasnijeg načina, ali može pomoći. Kao što mnogi uspješni ljudi primjećuju, prvo morate riješiti sve važne stvari, a zatim se prebaciti na nešto ugodno. Ali govorimo o promjeni prioriteta, pa prvo trebate učiniti nešto ugodno, a zatim se prebaciti na nešto važno. Teško je, ali nekim ljudima pomaže.
Vremenski menadžment
Upravljanje vremenom nekima može pomoći. Potrebno je što detaljnije napisati plan akcije za taj dan, ali stvari u planu ne bi trebale biti grandiozne.
Tajmer Pomodoro
Princip tajmera je jednostavan - potrebna su vam 4 ciklusa da biste mogli obaviti važne stvari, a svaki ciklus treba da traje 25 minuta i 5 minuta da se odmori. Nakon što su završena sva 4 ciklusa, možete se odmoriti 15 minuta. Kao rezultat, osoba će raditi oko dva sata i odmarati se 20 minuta.
Zaključak
Glavna stvar koju treba zapamtiti jest da se odugovlačenje ne može pripisati neprijatelju, jer je to jedna od reakcija tijela. Ako se osoba može pomiriti s ovom bolesti, moći će umnožiti svoju efikasnost i želju za radom.
