Prestati pušiti nije tako lako kao što se čini na prvi pogled. Utječe fiziološka i psihološka ovisnost. Ali sve je moguće ako želite. A dati savjeti pomoći će u provedbi plana.
Kako prestati pušiti? Ovo pitanje postavljaju mnogi ljudi koji su se neuspješno pokušali nositi s nezdravom ovisnošću. Dim cigareta ne samo da kobno djeluje na naša pluća, već također ometa našu okolinu i ostavlja neugodan miris na odjeći. Sada je vrijeme za prevladavanje ovisnosti. Sljedeće metode će sigurno pomoći u ovome.
Kako prestati pušiti?
Svatko tko je ikad pokušao prestati pušiti dobro zna da to nije lak zadatak. Malo ljudi uspije postići ovaj cilj prvi put. Većina se s tim problemom borila više puta i bez njega često bezuspješno. Šta učiniti da konačno porazimo upornu naviku? 7 savjeta kako to učiniti najefikasnije.
1. Važno je obratiti pažnju na svakodnevne situacije zbog kojih želite popušiti cigaretu. Možda su ovo stresne situacije, način ubijanja dosade, ritual pušenja nakon obroka. U takvim situacijama trebate skrenuti pažnju na nešto drugo, pronaći alternativnu aktivnost. Važno je zapamtiti da je najlakši način da prevladate naviku uvođenjem druge navike u svoj život.
2. Pokušajte vremenom sve više ograničavati pušenje cigareta, umjesto da naviku potpuno eliminirate preko noći. Možete sebi dopustiti trenutke slabosti, a ne nametati sebi još veću strogost.
3. Kada želite pušiti, usta možete zaokupiti nečim: ušećerenim voćem, orasima, sjemenkama, korisno je griziti mrkvu ili drugo povrće, jesti voće. Posebno pomaže onima koji su navikli držati cigaretu u ustima.
4. Prestanite vjerovati da pušenje smiruje i olakšava održavanje vitke figure. Kad nemate nikakve veze sa slobodnim rukama, bavite se nekom aktivnošću. U takvim se slučajevima preporučuje korištenje, na primjer, sredstava za uklanjanje stresa, okretača, krunice, ključeva ili bilo kojeg drugog malog predmeta koji se može zavrtati u vašim rukama.
5. Vrlo je važno da napuštanje te navike ne bude povezano sa patnjom. Važno je nagraditi sebe, ali ne cigaretom. To vas dalje motivira da se držite svog cilja.
6. Važno je da bliski ljudi podržavaju, a drugi pušači prestanu ih tretirati cigaretama. Reci ljudima oko sebe da prestaješ pušiti. Tako ćete se osjećati odgovornijima za svoju odluku.
7. Naglo odbijanje cigareta uzrokuje ozbiljan stres na tijelu, osim psihološke ovisnosti, postoji i ovisnost o nikotinu. Ako ne želite namjerno podizati cigarete, možete koristiti nikotinske flastere ili posebne tablete. Ova sredstva prvo oslobađaju ovisnost o nikotinu. Trebali biste biti vrlo oprezni s tabletama, jer imaju puno kontraindikacija i mogu prouzročiti pogoršanje dobrobiti, na primjer, uzrokovati žgaravicu ili ubrzati rad srca.
Može biti korisno razgovarati s drugim bivšim pušačima. Najvjerojatnije će podijeliti svoje iskustvo prestanka pušenja, podijeliti tehnike koje su im zaista pomogle.
