U toku naučnih eksperimenata dokazano je da se bilo koja navika može usaditi za 21 dan. Naravno, morate shvatiti da je 21 dan uvjetna cifra. Razvijanje nekih navika može potrajati i do 60 dana. Ali tri tjedna su dovoljna da se navika uhvati u podsvijest. A onda će biti lakše učiniti ili ne poduzeti određenu radnju.
Ne odjednom
Ne biste trebali usaditi sve dobre navike odjednom. To te neće dovesti nikamo. Bolje se usredotočiti na jedan, pogotovo ako je težak. Na primjer, promjena prehrane ili redovito vježbanje. Lakše navike (navečer savijte torbu, posuđe operite odmah nakon jela), možete uzeti dvije ili tri, ali ne više. I bolje je razvijati ih uzastopno, a ne paralelno.
Navika upotrebe gumice
Uvijek postoji želja da se oslobodimo i počnemo raditi onoliko što nam odgovara, kao što smo navikli. Recimo da ste se odlučili odreći čaja sa šećerom, ali u nekom trenutku niste mogli odoljeti. U ovom slučaju pomoći će vam gumena narukvica na ruci. Povlačenje i puštanje, dovoljno bolno kliktanje rukom da negativni refleks uhvati. Drugi put ćete već razmišljati da li piti čaj sa šećerom.
Računovodstvo danima
Da biste stvorili naviku, trebali biste pokrenuti program za praćenje navika. Označite dane kako biste lakše pratili koliko vremena se troši na dovođenje akcije u automatizam. Propušteni dani takođe će biti jasno vidljivi i koliko dana je ostalo do trenutka kada se nova navika konačno formira i učvrsti.
Činjenica da se navika uvriježila i postala druga priroda svjedočit će nastalom nelagodom. Niste odradili vježbe, niste oprali suđe i cijeli dan se osjećate nelagodno. Stoga ste svoju naviku doveli do nesvjesnog stanja, do automatskih radnji.
