Samokritičnost pomaže čovjeku da postane bolji. Međutim, ponekad se to pretvori u samokritiku, a onda život postaje samo izgovor za beskrajno prigovaranje samog sebe. Da ne biste patili od pretjerane kritičnosti, morate se odvratiti od samobezbijanja i objektivno se pogledati.
Instrukcije
Korak 1
Razmislite o tome šta ste sami sebe korili posljednji put. Jeste li imali pravi izgovor ili ste jednostavno podlegli dugogodišnjoj navici da se kažnjavate? Shvatite da ste se umorili od neprestanog ganjanja savršenstva i borbe sa sobom - takva budala, mislite. Pripremite se da pogledate sebe na nov način.
Korak 2
Kontrolišite svoje misli tokom dana. Obratite pažnju koliko puta sebe krivite za nešto što je pošlo po zlu. Zapišite svoje prijekore u zasebnu bilježnicu. Neka to bude tok svijesti, ne kontrolirajte ga.
Korak 3
Pročitajte bilješke za nekoliko dana. Vjerovatno ćete se iznenaditi da ste na svoju adresu mogli izraziti toliko negativnosti. Pažljivim ispitivanjem neugodnih situacija postat će vam jasno da ste barem pretjerali, svaljujući krivnju isključivo na sebe.
Korak 4
Sjetite se koliko su vas često roditelji grdili kao dijete. Najvjerovatnije, bili su previše strogi prema vama i neprestano su tražili da budu najbolji - i u školi i kod kuće. Da biste se prestali baviti samokritikom, morate se mentalno vratiti u djetinjstvo i objasniti roditeljima da ste vrijedni ljubavi - bezuvjetne, a ne one koju tek treba zaraditi.
Korak 5
Zamislite da sebe doživljavate kao stranu - maleno uplakano dijete kojem se stalno nešto zamjera. Reci sebi mentalno: „Imam pravo na greške, nesavršen sam. To ne znači da sam loš. Opraštam sebi greške koje radim. Volim sebe . Ponovite ove riječi u sebi kada se osjećate preplavljeno da radite nešto pogrešno.
Korak 6
Napravite listu vlastitih dostignuća, neka vam uvijek bude pred očima. Nabavite sportske pehare, počasne zahvalnice, nagrade iz polukata - sve dokaze o vašem uspjehu, čak i za djecu. Gledajte ih češće, podsjetite se da ste puno postigli, uprkos činjenici da ste pogriješili. A vaši glavni uspjesi tek slijede.
