Ljudi ne mogu predvidjeti svoju budućnost. Nekima se čini primamljivim, lijepim, punim ugodnih iznenađenja, dok drugi od njega ne očekuju ništa dobro, redovito im se prezentiraju najneugodniji scenariji za razvoj događaja. Da biste uživali u životu, morate se prestati navijati.
Instrukcije
Korak 1
Često se povećana anksioznost na djecu prenosi od vlastitih roditelja koji su navikli da brinu iz bilo kojeg razloga. Takve mame i tate u djetinjstvu su često govorili svojoj djeci da ne plivaju, jer se mogu utopiti, ne izlaziti iz kuće bez kape, jer možete dobiti meningitis, ne piti vodu iz slavine, jer u njoj plutaju bakterije. Momci su sigurno odrasli pod takvom brigom, ali svijet im se čini vrlo neugodnim mjestom - gdje god pogledaju, čeka ih opasnost. Dobra vijest je da se s tim može riješiti.
Korak 2
Zajedno sa lošim, u glavi pustite i dobar scenarij. Naravno, kad se navijate, prije svega se pojavi lanac nemilih događaja: šef je tražio da sutra dođe kod njega, vjerojatno ga želi zbog nečega izgrditi, a ako ga prekori zbog neuspjeha, sigurno će otpusti ga. Prisilite se da smislite alternativni dobar scenarij: Šef vas zove u ured da izvijesti o uspjehu vašeg projekta i ponudi vam promociju. Postepeno ćete steći naviku ne eskalirati situaciju, već jednostavno gledati na situaciju iz različitih uglova.
Korak 3
Nešto možete učiniti da razjasnite situaciju - učinite to. Ako je vaš supružnik obećao da će biti na večeri, ali već kasni pola sata, ne ustručavajte se ima li ljubavnicu ili je njegov automobil imao nesreću. Samo nazovite čovjekov broj i saznajte zašto kasni i je li sve u redu. Ako se mobilni ne javi, nazovite njegove prijatelje ili kolege s kojima je bio i saznajte od njih sudbinu vašeg supruga.
Korak 4
Odvratite pažnju. Jedva čekate ishod događaja koji vam je važan i zamislite najgori scenario - učinite nešto što vam plijeni punu pažnju. Uključite energičnu muziku u svom uređaju i usisajte stan, igrajte se s djetetom ili ljubimcem, trčite nekoliko krugova na trgu blizu kuće, pronađite stari školski udžbenik i riješite nekoliko problema iz fizike. Pazite na druge i nećete imati priliku navijati se.
Korak 5
Počnite meditirati. Čim shvatite da vas jede tjeskoba, udobno se smjestite, uključite ugodnu muziku, fokusirajte pogled na jednu točku i pokušajte istjerati sve koherentne misli iz glave. Meditirati možete ne samo kod kuće, sjedeći na tepihu u položaju lotosa. U uredu možete jednostavno udobno sjediti na stolici i staviti slušalice. Nakon pet do deset minuta osjećat ćete se smireno i odmoreno.
