Neki vjeruju da je sažaljenje plemenit osjećaj zasnovan na svijesti o njihovim problemima, nepravednoj sudbini i svijetu oko njih. To je laž. Sažaljenje je prepoznavanje sebe kao bespomoćne, slabe osobe koja zavisi od okoline i njenih okolnosti.
Instrukcije
Korak 1
Prvi korak da prestanete da se sažalijevate je da priznate da imate osjećaj samosažaljenja i da ga ne skrivate. Ovo je najteži korak na putu da se riješimo samosažaljenja, jer nam je vrlo teško priznati svoje loše strane.
Korak 2
Dalje, da biste se riješili osjećaja samosažaljenja, morate pratiti taj osjećaj: u kojim se situacijama i za postizanje ciljeva on manifestuje u vama. Često se možete sažaliti zbog sebe kada vam se prigovori na poslu. Zapravo, nema smisla sažaljevati se ovdje: situacija se neće promijeniti, ali brzo ćete steći mržnju prema poslu.
Korak 3
Jednom kad shvatite odakle dolazi ovo samosažaljenje, počnite ga zamjenjivati drugim osjećajima i mislima - vedrim i pozitivnim. Na primjer, ako vam se čini da vaši najmiliji ne cijene vašu pomoć, a vi se neprestano kajete zbog toga, onda pomislite: dobra ste osoba, činite puno dobra za svoje voljene, što znači da imate velike mogućnosti. A oni uopće nisu dužni da vam odgovore u naturi, vi im pomažete, jer ih volite. Kad prestanete čekati burnu zahvalnost svoje porodice i pomognete im od srca, počet će cijeniti vas i vaše postupke.
Korak 4
Da biste se prestali sažalijevati, svaki put kad vam se to učini, morate zabilježiti žalbu na papir. Pročitajte ga kao da nije vaš, već pripada neznancu. Pokušajte razumjeti kako se osjećate. Šta biste željeli reći ovoj osobi? U ovom slučaju, morate biti iskreni, nemojte koristiti uobičajene osjećaje suosjećanja, recite ono što stvarno mislite. Ova metoda pružit će vam priliku da se pogledate izvana i shvatite koliko samosažaljenje može biti besmisleno i depresivno.
Korak 5
Kad prestanete da se sažalijevate, shvatit ćete koliko ste izgubili u životu i koliko ste prilika stekli za budućnost.
Prestanite da se sažalijevate, stvorite svoj život!
