S vremena na vrijeme, svaka osoba ima svakakvih nevolja, s kojima se suočavamo cijeli život. Još krajem osamdesetih američki psiholog R. Bray predložio je originalan sistem koji pomaže u preživljavanju životnih nedaća, a koji i danas uspješno koriste mnogi poznati psiholozi.
Instrukcije
Korak 1
Utvrdite uzrok problema. R. Bray je sve postojeće probleme podijelio u 2 grupe. Prva grupa uključuje događaje koji se javljaju iz objektivnih razloga (bolest voljenih, nesreće). Druga su nevolje povezane s nedostacima i porocima drugih ljudi. Ovo je pohlepa, ljutnja, zavist, izdaja, glupost, obmana. Ako pažljivo analizirate sve neprijatne događaje koji su se dogodili u protekloj godini, ustanovit ćete da većina njih pripada drugoj grupi.
Korak 2
Pokušajte izbjeći nevolje uzrokovane negativnim osobinama ili postupcima drugih ljudi. Kao što je Bray rekao: "Nemojte se razboljeti od tuđih bolesti!" Napokon, vi, na primjer, ne patite od dosadnih komaraca koji vas nerviraju. To je naravno neugodno, ali nećete brinuti, samo primijenite potreban lijek za zaštitu. U životu je isto: ne stvara se briga ako vam neko namerno pravi probleme.
Korak 3
Ne trošite energiju prolazeći kroz nedaće, ne brinite zbog neuspjeha koji se još nije dogodio - pokušajte živjeti u sadašnjosti. Vrlo često se osoba počne brinuti zbog onih negativnih događaja koji se još nisu dogodili (a nije poznato hoće li se dogoditi) ili da u svojoj glavi premotava nedaće, čineći sebi život neverovatno teškim. U međuvremenu, zaboravljamo da je stvarni život vrlo dobar i napredan, a vrijeme gubimo na brigu. "Teret budućnosti, dodat teret prošlosti, koji na sebe opterećujete u sadašnjosti, čini čak i najjače spoticanje na putu. Izolirajte budućnost jednako hermetično kao i prošlost. Dan čovjekova spasenja je danas "(R. Bray).
Korak 4
Ne pravite slona od muhe, ne preuveličavajte veličinu katastrofe. Koliko često, u trenucima neuspjeha, naše emocije poboljšaju naš um i preplave nas negativnošću! Štaviše, imaju sposobnost eksponencijalnog rasta. I sad sami sebi kažemo: "Nikad neću uspjeti!", "Kako u životu nemam sreće!", "Moj život je potpuno razočaranje!" Pretjerivanje nije istina, to je laž nas samih.
Korak 5
Svaki događaj ima svoj termin. R. Bray piše: „Ako su okolnosti jače od vas, nemojte to pretvarati u tragediju. Savijte se poput trave pod snijegom, sjetite se da će doći proljeće i uspravit ćete se. " Ako se nešto dogodilo u vašem životu, uzmite to zdravo za gotovo, pokušajte to preboljeti. Živite po principu "ne morate razmišljati o onome što se ne može promijeniti." U ovom periodu najvažnije je pokušati prihvatiti tugu i pripremiti se za budući sretan život.
Korak 6
Ne razmeću se svojim brigama. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da pokazivanje nevolje gubi svoju snagu. Manifestujući se spolja, oni se samo pojačavaju, prisiljavajući osobu da iznova i iznova doživljava tugu, usput donoseći patnju onima koji su u blizini.
