Pad društvene, fizičke i intelektualne aktivnosti u starosti jedan je od faktora brzog pada same inteligencije. U skladu s tim, kako bi se osigurala njegova sigurnost, mozak mora biti stalno prisiljen raditi. Fizičko zdravstveno stanje ne daje uvijek mogućnost da radimo ono što bismo željeli. Ipak, uvijek je moguće pronaći aktivnosti koje će vam biti po volji i vašoj snazi, ako želite. Što je starija osoba raznovrsnija i višesmjerna, to će duže biti sačuvano njeno razmišljanje i pamćenje.
Starost prate potpuno prirodni biološki procesi postepenog blijeđenja pamćenja, pažnje i, zajedno s njima, intelektualne aktivnosti. Međutim, neke vrlo jednostavne metode mogu se koristiti za održavanje intelektualne aktivnosti u starosti.
Zdravog načina života
Prije svega, naravno, ovo se tiče fizičke aktivnosti i minimiziranja alkohola. Alkohol razara moždane ćelije i ubija ih stotine hiljada. Naravno, nove stanice ne dolaze da zamijene mrtve moždane stanice. Ovo je davno utvrđena činjenica. Funkcije mrtvih ćelija preuzimaju druge ćelije. I, bez obzira na to, alkohol nije najbolji "životni partner" u starosti.
Fizička aktivnost, posebno na svježem zraku, šetnje, tjelesni odgoj i sport … sve je to povezano s takozvanim "bruto motoričkim vještinama", tj. pokretom ruku, nogu, tijela. Svako kretanje čini mozak aktivnim, stimulirajući rad moždanih ćelija, održavajući veze između njih.
Pravilna prehrana koja tijelu osigurava vitamine, minerale i elemente u tragovima također je važan aspekt ovog pitanja. Naravno, uzimanje multivitamina neće biti suvišno. Ali u ovom slučaju se svakako morate posavjetovati s terapeutom. Možda će preporučiti neke nootropne lijekove.
Inteligentna opterećenja
Naravno, sa starenjem, pamćenje se kod mnogih ljudi znatno pogoršava. Ali ako je stalno trenirate, tada će se ti procesi osjetno usporiti. Uz to, u starosti, kada ima dovoljno slobodnog vremena, može se posvetiti raznim zanimljivim i uzbudljivim aktivnostima za koje ranije nije bilo dovoljno vremena. Bilo koja aktivnost će biti korisna: proučavanje stranih jezika, nauka, poezija, pjesme itd. Neki umirovljenici pohađaju razne klubove i krugove za starije osobe, kreativne studije, veteranske horove. Mnogo različitih događaja u svom krugu održavaju javne organizacije poput Unije penzionera ili Društva invalida.
U posljednje vrijeme moderne biblioteke više nisu ograničene na pružanje pristupa literaturi i periodičnim publikacijama (novinama, časopisima). Na njihovoj osnovi su zapravo formirani punopravni kulturni i zabavni centri. U bibliotekama se održavaju razni događaji: predavanja, seminari, amaterski koncerti, književne večeri itd. Svake godine se u cijeloj zemlji održava „Noć biblioteka“, slična sadržaju kao „Noć muzeja“. Pored toga, biblioteke pružaju pristup Internetu. Ovo je vrlo pogodno za one penzionere koji bi se željeli "sprijateljiti" s računarom, ali nemaju mogućnost da ga kupe i plate usluge mrežnog pristupa.
Fina motorika
Pokret prstiju, ruku - to je fina motorika. Mozak centri koji kontroliraju ove pokrete nalaze se u blizini centara govora. Stoga, čineći pokrete prstima, osoba stimulira i govorni centar u mozgu.
Baveći se nekom vrstom ručnog rada: crtanjem, pletenjem, vezom, papi-macheom, kazanshi, tkanjem čipke, šivanjem, modeliranjem itd. Stimulirate nekoliko dijelova mozga odjednom. Ručni rad takođe pomaže u podržavanju takvih procesa kao što su prostorno razmišljanje, mašta, motorička memorija. Sviranje muzičkih instrumenata je takođe prikladna aktivnost u ovom smislu. Stoga neće biti suvišno diverzificirati svoje fine motoričke vještine, koje su uključene u svakodnevni život u procesu kuhanja, pranja posuđa itd., Nekim dodatnim opterećenjima povezanim s časovima u polju kreativne aktivnosti. Vrt i povrtnjak su takođe dobre "platforme" za opterećenje prstiju i ruku. Sadnja biljaka, plijevljenje gredica izvrsno je "zagrijavanje" za ruke i prste.
Rad za računarom, kucanje teksta na tastaturi, rad mišem takođe je dobar način za razvoj fine motorike. Za starije ljude koji žele naučiti raditi na računaru, u gradovima se održavaju besplatni tečajevi. Na Internetu možete pronaći ogromnu količinu zanimljivih i korisnih informacija. Stariji ljudi mogu biti zainteresirani za komunikaciju na tematskim forumima i društvenim mrežama. U društvenim mrežama, naravno, ne samo da možete pronaći stare prijatelje i rođake, komunicirati s njima gotovo svakodnevno, već i sklapati nova poznanstva. Na Internetu postoji mogućnost primanja informacija o raznim događajima koji se održavaju u gradu, u bibliotekama, muzejima, javnim organizacijama. Uz to, na društvenim mrežama postoje brojne tematske interesne grupe: kućna ekonomija, ručni rad, kuhanje, politika, ekonomija, vrtlarstvo itd. Aktivno sudjelovanje u raspravi o raznim temama u takvim grupama omogućit će vam korisno provođenje vremena u svakom smislu te riječi u kontekstu ovog članka.
Komunikacija
Naravno, komunikacija je izvrstan oblik održavanja intelektualne aktivnosti starije osobe. Društveni krug umirovljenih starijih ljudi je, naravno, naglo smanjen. Međutim, može se značajno proširiti tako da obuhvati nove ljude. Nova poznanstva možete stvoriti i u stvarnom životu i na Internetu.
Svaki grad ima centre socijalnih usluga za stanovništvo. Oni nisu samo domaćini raznih događaja za starije i invalide, već imaju i dnevne boravke. Takve grupe su po formatu slične ljetnim kampovima za dječje škole. O ovim grupama možete saznati više u samim centrima ili u okružnim upravama.
