Sindrom kroničnog umora jedan je od najčešćih problema 21. stoljeća. Svaka osoba barem jednom u životu, ali suočena s takvim stanjem kada nema snage ni želje da krene dalje. Glavna stvar u trenutnoj situaciji je da se ovaj problem ne odugovlači. Ali često nema vremena ni za razumijevanje porijekla takve države.
Najčešće su veliki perfekcionisti skloni ovoj bolesti. Od djetinjstva su u školi učili da sav posao rade samo kao „izvrsni“, a ako nema dovoljno snage volje da se ljude odbije, onda se sve što se može, a što ne može izliti na krhka ramena i tako sve do sloma. Ali osim posla, tu su i domaćinstvo i porodica. Kako upravljati svime, kako izdržati, kako ne slomiti?
Za početak barem pokušajte spustiti ljestvicu osjećaja dužnosti. Ako živite u takvom ritmu, tijelo će se istrošiti mnogo brže, a tada nikakav novac neće moći vratiti ono što je bilo mnogo lakše sačuvati. Naravno, bit će nemoguće odmah promijeniti sebe i svoj životni stil, ali vrijedi pokušati.
Potrebno je izraditi lični sistem pravilne prehrane. Ni u kom slučaju ne smijete sjediti na jednokomponentnoj dijeti, jer umornom tijelu za uspješan oporavak trebaju svi vitamini i mikroelementi. Pokušajte sastaviti svoj jelovnik tako da uđe uravnotežena količina proteina, masti i ugljikohidrata, inače će se metabolizam poremetiti i počet ćete biti bolji povrh svega ostalog.
Takođe je po pravilu neophodno uvesti svakodnevnu fizičku aktivnost. Uopće nije potrebno satima se iscrpljivati u teretani, ali definitivno se preporučuju vježbe ujutro i kontrastni tuš. Pokušajte što više hodati, udahnuti kisik i napuniti se energijom sunca - sve će to doprinijeti stvaranju magičnog hormona radosti "serotonina", a tada će umor biti puno lakše prevladati.
Uđite u strogu dnevnu rutinu. Čak i ako imate vrlo veliko dnevno opterećenje i ne možete spavati onoliko koliko je potrebno za normalan život, pokušajte barem naučiti svoje tijelo da odlazi u krevet i ustaje u isto vrijeme, tada će se san normalizirati i produktivnost tokom dana takođe će se povećati.
Unesite efekt iznenađenja u svoj svakodnevni život, priuštite si mala zadovoljstva, nagradite se za svaki uspješno obavljeni zadatak - tada će se vaše raspoloženje poboljšati, a motivacija će se povećati, a općenito će svi problemi biti na vašem ramenu!
