Napadi bjesnoće nakon izljeva bijesa i drugih emocija prelaze u apatiju, pustoš ili mogu dovesti do depresije. Energija bijesa može se produktivno koristiti tako da je ne uništi, već poboljša život. Da biste to učinili, morate savladati nekoliko jednostavnih tehnika.
Instrukcije
Korak 1
Kad osjetite da vas obuzima bijes, ne pokušavajte ga suzbiti. Pustite ga van: možete odmah trčati, probiti boksačku vreću, koju lako možete zamijeniti jastukom. Ako vam ove metode ne uspiju, pokušajte preurediti namještaj u sobi ili ponovo lijepiti pozadinu. Glavna stvar je da ne stvarate napetost u sebi.
Korak 2
Pokušajte u sebi ojačati mirni duh, nemojte odmah krenuti u napad, čim osjetite i najmanje znake nezadovoljstva nečim. Udahnite duboko i u mislima izbrojite do deset. Recite si da ćete i dalje imati vremena da se naljutite, kao da to odgađate za kasnije. Najvjerojatnije ćete za par minuta shvatiti da više niste toliko bijesni i sposobni pametno razmišljati.
Korak 3
Ljutnja je emocija. Ako se ne možete nositi s tim, trebate ojačati samokontrolu općenito, naučiti kontrolirati manifestacije osjećaja. Ljutiti se ponekad bude samo loša navika. Osoba se navikne na ljutnju zbog najmanjih razloga. Promatrajte sebe, budite svjesni da u životu ima mnogo pozitivnih trenutaka, vrijedi li se nervirati zbog sitnica?
Korak 4
U nekim ezoterijskim praksama vjeruje se da je ljutnja potrošena kreativna energija. Pronađite zanimljiv hobi u kojem se može pokazati vaša kreativnost. Nije potrebno savladati složene umjetnosti, prikladni su kuhanje, pletenje, testerisanje ubodne pile ili pisanje poezije. Ne bojte se da će vaši radovi biti savršeni. U ovom slučaju, glavna stvar je usmjeriti energiju u miran kanal.
Korak 5
Naučite jednostavne tehnike opuštanja. Praksa meditacije dobro pomaže, ali prikladan je i uobičajeni auto-trening. Odaberite ono što volite. Da biste postigli efekt, to morate raditi redovito, a ne s vremena na vrijeme.
Korak 6
Zapamtite da je najbolji način da prestanete biti ljuti naučiti praštati. Ako u životu ne ide sve glatko, negativne emocije ne mogu promijeniti situaciju, ali mogu razbiti živčani sistem. Pokušajte razmišljati o dobrom i vjerovati da će sve loše prije ili kasnije ostati iza nas.
