Mržnja je snažna negativna emocija. Uništava čovjeka, truje mu život. Naročito je teško ako je usmjereno na najbliže i najdraže, onoga koji će uvijek biti s vama - na sebe.
Instrukcije
Korak 1
Ovakav stav prema sebi često dolazi iz djetinjstva. Nije neophodno da su vaši roditelji bili previše proizvoljni; osjetljivost djece je mogla igrati ulogu. Možda je kao dijete moja majka rekla da bi voljela da joj kćerka svira muzički instrument, a vi ste potpuno gluvi, a tata je, umoran nakon posla, previše grdio za slomljenu šalicu. To može naštetiti dojmljivom djetetu - ono ne ispunjava očekivanja majke i time je uznemirava. Otac u srcu je rekao da ne smijete ništa dirati, jer sve kvarite - a sada ste nespretni i nikada nećete uspjeti. U isto vrijeme, vjerojatno su vaši roditelji zaboravili na takve epizode. Popričajte s njima od srca do srca. Pitajte kako se osjećaju prema vama kao odrasloj osobi, što misle o vašim postignućima. Ako imate dobre odnose, prepoznavanje roditelja pomoći će vam da manje mrzite sebe.
Korak 2
Budi svoj advokat. Osjećate li mržnju nakon događaja? Opravdajte se. Nakon razgovora niste pozvani na to mjesto jer je menadžer na tom mjestu želio vidjeti predstavnika suprotnog spola sa znanjem španskog jezika, a vi govorite engleski. Niste imali vremena za čišćenje kuće, jer ste bili jako umorni na poslu, izvršavajući važan zadatak. Nisi mogao shvatiti obrazac pletenja, jer to nikada u životu nisi radio, ali sigurno ćeš uspjeti sljedeći put.
Korak 3
Pronađite dobre strane u sebi. Imate mnogo pozitivnih kvaliteta, ali ih jednostavno ne možete primijetiti iza vela mržnje. Pokušajte biti objektivni i zabilježite osobine koje vam se sviđaju. To mogu biti neke vrste vještina - sposobnost rješavanja problema iz više matematike ili kuhanja pita, osobine izgleda - tanki dugi prsti, graciozni zglobovi, luksuzna kosa, postignuća - diplomirani univerzitet, znak počasnog donatora, karakterne osobine - dobrohotnost, ustrajnost, brižnost. Podsjetite ih se češće, ili bolje - zapišite ih na papir i objesite na istaknuto mjesto.
Korak 4
Okružite se ljudima koji će vas voljeti i cijeniti. To može biti voljena osoba, prijatelji, prijatelji, kolege. Pokušajte ograničiti komunikaciju s onima koji vas omalovažavaju, obezvređuju vaša postignuća i zanemaruju vaša osjećanja. Kad vidite kako se vaša okolina odnosi prema vama, srce će vam se otopiti, možete pogledati sebe njihovim očima i umjeriti svoju mržnju.
