Dešava se da voljena osoba izaziva duševne bolove. Vrlo je teško prihvatiti ovu situaciju. U takvim slučajevima prekinemo odnose ili živimo defanzivno, sjećajući se uvrede, noseći daleko od bistrih misli i osjećaja. Postoje li načini da si pomognete u ovome?
Postoji mnogo načina da se oprosti. Riječi opraštanja možete ponoviti mnogo puta koristeći posebne formule. Nekome više odgovara drugi način, kada trebate uzeti veliku bilježnicu i stotine puta napisati riječi oproštaja. Postoji i čitava klasa metoda za rad sa njihovim stanjima, u kojima se koristi slika. Postoje načini rada s ogorčenjem, u kojima se predlaže da se ogorčenje smatra dijelom nas samih, dijelom naše ličnosti koji je nastao u određenom vremenskom periodu. Razmotrimo jednu od ovih metoda.
Predstavlja ogorčenje
Ako imate jaku nezadovoljstvo prema određenoj osobi, a ne možete oprostiti, zamolim vas da zamislite kako bi ta zamjerka izgledala kao neka vrsta bića. Dovoljno je sjetiti se toga, a mašta će stvoriti neke od njegovih karakteristika. Na primjer, boja, veličina, konzistencija, oblik itd. Prisjećajući se uvrede i usmjerivši mu pažnju na njega, možete vidjeti mentalnu sliku i započeti kontakt s njom.
Uspostavljanje kontakta s nezadovoljstvom
Postavite sliku ogorčenosti na neko odstojanje od vas. Obično teški uslovi i predstavljeni u skladu s tim. Često su to neugodni ugrušci raznih oblika, olovni oblak itd. Što je osjećaj teži, slika će biti negativnija. Međutim, ne biste ga se trebali bojati. Zapravo, ovo je jedan od naših dijelova koji se nije mogao izraziti, pa se stoga našao u tako bolnom stanju. Pozdravi ovaj dio kao osoba. Recite da ste spremni da ga razumijete i pokušajte pomoći. Pogledajte kako reagira. Možda će se boja ili oblik promijeniti?
Suočavanje s nezadovoljstvom
Sada razgovarajte jedan na jedan s negodovanjem o onome što se dogodilo. Znate šta se dogodilo. Recite svoju pritužbu na samu situaciju i sva svoja osjećanja zbog toga ko je u njoj sudjelovao. Recite nam kako je situacija nastala, kako se razvijala, kako je završila. Govoreći svoju pritužbu na ovo, vi u stvari jednostavno uspostavljate kontakt sa onim negativnim osjećajima koji su se pojavili u teškoj situaciji s određenom osobom. Promatrajte sliku, možda će ona promijeniti neke od njenih karakteristika. Ovo će biti dobar znak.
Takođe možete koristiti druge tehnike za rad sa slikom. Na primjer, pogledajte ga i pokušajte ga doživjeti kao drugu osobu. Šta on želi? Je li to dobro ili loše za njega? Ako je loše, zašto? Komunicirajte s njim i recite mu o njegovim osjećajima. Na primjer, vidite da je ispunjen iritacijom. Recite mu: "Ispunjeni ste iritacijom." I nastavi gledati. Pitajte dalje: "Kome je upućeno?", "Kako to možete izraziti?"
Završetak posla
Ako zaista možete proraditi, izraziti se i osloboditi negativnih osjećaja, slika se počinje mijenjati. Postaje lakši, skladniji. Njegov oblik i sadržaj se mijenjaju. Više ne izražava toliko bola i očaja. Ako promatrate ove transformacije, na pravom ste putu. Ako je situacija vrlo složena i zbunjujuća, možda će trebati neko vrijeme za takav rad, postupak će se možda morati učiniti više puta, shvaćajući i oslobađajući svoje potisnute osjećaje. U posebno teškim i nerazumljivim slučajevima može biti potrebna pomoć stručnjaka.
