Vjerovatno ste više puta razmišljali o tome trebate li otići psihologu da biste se riješili bilo kakvih strahova. Bez obzira na odluku koju donesete, suočavanje sa svojim strahovima i fobijama u mnogim slučajevima može biti korisno. Je li moguće sami se riješiti strahova ili barem značajno smanjiti njihov intenzitet? U mnogim je slučajevima to sasvim moguće, pogotovo jer ćete se služiti upravo onom metodom koju će vam ponuditi stručnjak.
Razmotrimo jednu od takvih metoda - NLP tehniku "Dvostruka disocijacija". Nakon proučavanja nijansi tehnike, možete je primijeniti na sebe i osjetiti rezultat.
Da biste to učinili, trebat će vam 10-20 minuta slobodnog vremena.
Instrukcije:
1. Predstavljate se u gledalištu.
Zatvorite oči i zamislite kako sjedite u velikom bioskopu usred gledališta.
Tada morate proći kroz prilično čudan postupak. Zamislite da takoreći izađete iz svog tijela i odete do kabine za projekcije sa stražnje strane gledališta. Tako vidite sebe kako sjedite u središtu gledališta s leđa i ispred velikog ekrana. Ova tehnika se naziva dvostruka disocijacija. Dvaput ste se odvojili od priče koja će sada biti prikazana na ekranu.
2. Gledanje zastrašujuće situacije.
Sada morate pogledati kratki film iz novog ugla (videći sebe kako gledate u ekran) kojeg se jako bojite.
Ako se ovo uskoro pojavljuje u javnosti, ovo je film o njemu. Ako su pauci ili zmije, tada će ih pokazati. Možete raditi prema ovoj tehnici s prilično širokom klasom strahova i fobija. Glavno je da u filmu koji gledate postoje upravo one slike koje vam u stvarnom životu izazivaju snažan strah ili tjeskobu. Odnosno, ako se bojite visine, u vašem filmu treba postojati scena, na primjer, kako prilazite balkonu, otvarate ga i gledate dolje i vidite ono što vas najviše plaši - slika s visine.
Film bi trebao sadržavati malu scenu tokom koje se obično osjećate nelagodno.
Budući da ste sada u dvostrukoj disocijaciji u odnosu na situaciju vašeg straha, jednostavno ne možete osjetiti stvarni strah. Provjeri. Gledajte svoju malu scenu iz kabine za projekcije na kraju gledališta, krajičkom oka, promatrajući sebe kako sjedite u gledalištu okrenuti prema ekranu. Najvjerojatnije, najneugodnija senzacija može biti samo blaga tjeskoba, ali obično se ni to ne dogodi.
3. Pregled situacije od „kraja do početka“.
Dakle, malu scenu ste pogledali iz novog ugla. Sada morate ponovo uključiti maštu. Vratite se sebi, sjedeći u publici i na ekranu na kraju priče. Tek sada ste na kraju priče u drugom položaju - u prvom licu.
A sada, vrlo brzo pomaknite film u drugu stranu, od kraja do početka u položaju prvog lica. Ovo se može usporediti s načinom na koji ste na starim videorekorderima mogli premotati film unazad i vidjeti sliku na kojoj se radnja odvija u suprotnom smjeru. Ljudi hodaju leđima prema naprijed, čaj iz šalice ulijeva se u kotlić itd.
Za pomicanje filma unatrag trebalo bi vam trebati samo nekoliko sekundi. Ovo je neophodno kako biste pokazali mozgu da ste već proživjeli ovaj događaj i da se ništa loše nije dogodilo.
To je sve.
Kao što pokazuje praksa, nakon prolaska ovog postupka, intenzitet straha se smanjuje za oko pola. U nekim slučajevima to treba ponoviti nekoliko puta ili upotrijebiti ispred situacije koja izaziva strah ili tjeskobu.
