Mnogima je vrlo teško ustati na posao. Kad zakašnjenje na posao postane loša navika, vrijeme je da preispitate svoj način života. Da biste ustali rano, prvo trebate čuti budilicu. Kako se to može postići?
Analizirajte sve detalje svog radnog dana, pogledajte na što trošite vrijeme. Mnogi ni ne pomišljaju koliko minuta ili čak sati provode na putovanjima do prodavnice, sedeći ispred televizora ili računara, razgovarajući telefonom.
Kakve veze budilica ima s tim? Ako navečer gledate vijesti ili TV programe koji će negativno utjecati na vaš živčani sustav, tada će vam biti puno teže probuditi se, jer će teže zaspati. Na naš život utječu i faktori kao što su hrana, dnevna rutina, pa čak i način na koji razmišljamo.
Ako vam je teško ujutro ustati uz budilicu, moguće je da vaše tijelo jednostavno nema snage, želje i energije za početak novog dana. Šta možete učiniti da vas zvuk alarma ne podsjeti na dosadnu škripu komaraca?
1. Pokušajte otići u krevet barem sat vremena ranije odgađajući aktivnosti poput sjedenja za računarom i gledanja televizije.
2. Provetrite sobu pre spavanja.
3. Ako niste skloni prehladi, noću možete ostaviti otvoren prozor.
4. Trajanje sna treba biti najmanje 7-8 sati.
5. Korisno je prošetati ili čak trčati prije spavanja.
6. Na budilicu stavite ugodnu muziku uz koju se želite probuditi.
7. Bolje je budilicu ostaviti u najudaljenijem uglu sobe.
8. Ustanite rano kako biste imali najmanje 20 minuta rezerve, jer niko se ne želi na brzinu pripremiti.
9. Nemojte ležati u krevetu nakon što se alarm oglasi duže od 2 minute, ovo će vas još jednom opustiti i nećete željeti ustati.
10. Takođe, nemojte postavljati budilicu na dodatnih 5 minuta, to će također dati dodatni razlog za opuštanje i teško ćete imati vremena za opuštanje tokom ovih 5 minuta.
Ako primijetite da vam rano ustajanje u slobodni dan ne predstavlja problem, ali radnim danom izgleda kao težak posao, onda je to stvar vašeg posla. Možda vam se iz nekog razloga ne sviđa vaš posao, a ne radi se samo o vašoj plaći. Možda je stvar u nezgodnom rasporedu, u šefovima, u timu ili u nemogućnosti da se realizuju. Bilo šta. Vjerovatno će biti puno lakše ustati ako promijenite posao u ugodniji.
