Osjećaj stalne unutarnje napetosti slabi snagu, energija teče kao da nema nigdje. Ovo stanje se postepeno iscrpljuje, što dovodi do kroničnog umora i bolesti. Potrebno je boriti se protiv toga, štiteći se od protoka negativnosti i nepotrebnih informacija.
Osjećaj stalne anksioznosti ("menadžerov sindrom") danas je poznat većini ljudi. Stres na poslu, kod kuće, stalni strah da neću moći nešto učiniti - sve se to pretvara u „snop živaca“.
Male doze adrenalina su čovjeku neophodne, mobiliziraju ga i pomažu u prevladavanju životnih poteškoća. Međutim, ako ovo stanje postane trajno, onda doprinosi pojavi raznih vrsta bolesti. Da bi se smanjio nivo anksioznosti, potrebne su određene mjere.
Odmorite se od mnogih problema koji vam se roje u glavi, zatvorite oči i duboko udahnite. To će vam pomoći da opustite mišiće na licu i smanjite glavobolju. Prošećite malo, pogledajte prirodu ispred prozora.
Odvojite malo vremena za industrijsku gimnastiku dok radite. Pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu, tonizirati tijelo i povećati jasnoću misli.
Nedostatak sna negativno utječe na opće stanje tijela. Kronični umor, pogoršanje performansi i zdravlja - sve to povećava nivo anksioznosti i može dovesti do depresije.
Mi smo ono što jedemo. Kao što pokazuje praksa, ljudi koji više vole masnu i ugljikohidratnu hranu imaju nekoliko puta veću vjerovatnoću da pate od nervnih poremećaja i imaju povećanu anksioznost.
„Ne čitajte jutarnje novine“, rekao je profesor Preobraženski iz čuvenog romana M. Bulgakova. Pokušajte na neko vrijeme isključiti tok negativnih informacija iz svog života, birajte samo pozitivne informacije na Internetu, manje gledajte TV. Ako se bojite da na vrijeme nećete naučiti nešto važno, ne brinite, ljudi će vam to reći u filtriranom obliku.
Uradite malo introspekcije i pokušajte shvatiti zašto se često osjećate tjeskobno i bez posebnog razloga. To će vam pomoći da bolje razumijete sebe i svoje potrebe.
Uklanjanje stalnog osjećaja anksioznosti pomaže u poboljšanju raspoloženja, povećanju apetita, naletu živahnosti i snage.
