Postoji mišljenje da cijeli dan ovisi o tome kako se osoba ujutro budi - fizičkoj kondiciji, raspoloženju, kvalitetu i brzini misaonih procesa. A ako uzmemo u obzir da se veliki dio čitavog čovječanstva svakodnevno budi uz pomoć budilice, postaje jasno zašto je toliko važno, biti još jednom nogom u snu, pravilno reagirati na ovaj instrument.
Potrebno
- 1. Područje spavaće sobe (ili bilo koje sobe u kojoj spavate), omogućavajući vam da alarm postavite na udaljenost od kreveta
- 2. Udobni uslovi u sobi, koji omogućavaju da vas ne omete negativni trenuci u prvim minutama nakon buđenja i da ne iskusi iritaciju (normalna temperatura vazduha, dovoljno osvjetljenja)
- 3. Mogućnost podešavanja zvuka i vrste signala na vašoj budilici
Instrukcije
Korak 1
Usredotočite se na zvuk alarma, zamislite da alarm nije predvidiva svakodnevna pojava, već nešto što vas iznenađuje. Ne pravite nikakve pokrete u njegovom smjeru, pokušajte ga ni ne gledati, već kao da u sebi akumulirate signale koji bi trebali postati nešto poput zida između vas i odlazećeg sna.
Korak 2
Uzmite zvoniću mehaničku budilicu (ili ispuštajući bilo koji drugi zvuk, svirajući melodiju elektroničke budilice) u svoje ruke. U ovom trenutku bi trebala doći puna svijest o tome što se događa, stvarnost trijumfira nad snom. Pogledajte koliko je sati sada i recite sebi nekoliko puta, radeći to ne mehanički, već namjerno. Signali koje emitira budilica za vas su poput Ariadnine niti, koja bi vas trebala odvesti iz labirinta sna.
Korak 3
Isključite alarm tek nakon što potpuno izbacite iz svesti maglu sna. Ne možete ga isključiti, dok nastavljate ležati u krevetu, trebate sjediti uspravno ili uspraviti, ispravljajući leđa, ali ne previše naprežući tjelesne mišiće, mirno i pažljivo pritisnite tipku koja zaustavlja signal. Ako vas zvukovi jedne budilice previše nerviraju, pokušajte kupiti budilicu koja ne izaziva negativne emocije i ne izaziva stres.
