Strah može biti drugačiji. U nekim se slučajevima temelji na instinktu samoodržanja i "upozorava" na moguće greške, opasnosti i probleme koji mogu nastati. Međutim, postoje i drugi strahovi s kojima se treba suočiti.
Instrukcije
Korak 1
Jedan od najozbiljnijih i najvažnijih koraka koji morate poduzeti je priznavanje strahova. Mislite ne samo na one koje ne pokušavate sakriti, već i na one koje ignorirate kao da ih nema. Da biste bolje rasvijetlili svoje probleme, zapišite ih na papir. Nakon toga, ako želite, možete uništiti ovaj list, na primjer, spaliti ga ili pocepati, ili ga magnetom pričvrstiti na hladnjak tako da neprijatelja poznajete "iz vida".
Korak 2
Pokušajte ne samo shvatiti, već i što dublje osjetiti svoj strah. Da biste ga se mogli riješiti, ne bojte se "susreta" s njim i postepeno ga preplavite. Da biste to lakše učinili, možete sastaviti detaljan plan za vaše sljedeće korake. Na primjer, ako ste jedan od mnogih ljudi koji se panično boje pauka, prvo možete pogledati fotografije s njihovom slikom (kako ne bi bilo tako zastrašujuće, učinite to u prisustvu osobe koja vam je bliska). Ponavljajte ovo iskustvo povremeno, a kada se uvjerite da ste naučili kako se nositi s tim - postepeno možete pokušati gledati mrtve pauke, pa tek onda žive.
Korak 3
Ako primijetite da se približava napad straha, pokušajte biti ometeni. Na primjer, počnite maštati o nečemu ugodnom (ako se bojite letjeti avionom, razmislite o divnom odmoru, a ne da je let zrakoplovom opasan), brojite od 1000 do 0 ili čitajte knjigu. Još jedan trik koji možete koristiti je da negativne misli zamijenite dobrima. Na primjer, ako uđete u dvorište u kojem je pas, možete se početi bojati da će vas ugristi ili se možete postaviti tako da se neće prekinuti jer je sigurno vezan.
Korak 4
Iako tek učite prevladavati svoj strah i povremeno podležete napadima straha, ne zaboravite da nakon njih trebate izbjegavati kofein, jer se zbog njegove upotrebe simptomi straha mogu ponovno vratiti. Stoga nemojte piti kafu, čaj i Coca-Colu i privremeno se odreći čokolade. Napadi anksioznosti značajno povećavaju razinu adrenalina u krvi, pa ga pokušajte izgorjeti ako je moguće, na primjer, aktivnim hodanjem ili vježbanjem.
