Loše navike postaju nevidljivi pratioci čovjekova života. U početku je još uvijek lako prestati, ali zato se gotovo nikome ne žuri s odvikavanjem. Kada loša navika čvrsto uđe u život, tada postoji želja da je se riješite, ali to je već vrlo, vrlo teško učiniti.
Instrukcije
Korak 1
Čvrsto donesite odluku o prestanku navike. Ovo je posebno važno za one koji su dugo bili podložni negativnim tendencijama, može im biti prilično teško da prestanu. Ako nemate snažnu želju da se odreknete onoga što vas sprečava da osjetite puninu života, tada najvjerojatnije nećete uspjeti. Držite se odluke koju ste donijeli.
Korak 2
Napravi plan. Neke vrste ovisnosti i loših navika mogu zahtijevati niz namjernih radnji. Na primjer, liječnici ne preporučuju nagli prestanak pijenja piva ako ste osjetljivi na pivski alkoholizam. Savjetuju da količinu konzumiranog alkohola počnete smanjivati na minimum postupno, a zatim prestanite uopće piti. Neko daje otkaz "jednom zauvijek", dok je drugima prikladnije postepeno se vezati za lošu naviku, bez šokiranja tijela oštrim odbijanjem.
Korak 3
Smislite nešto što će vam pomoći da se riješite negativne navike ako niste sigurni da imate gvozdenu snagu volje i možete li se nositi s tim. Na primjer, možete se prepirati s prijateljem oko velike količine koju ćete ostaviti. Ili uzmite dugi odmor na mjesec dana kako biste se očistili i izvukli iz uobičajenog okruženja koje će vjerovatno igrati značajnu ulogu u vašoj ovisnosti.
Korak 4
Smislite zamenu za lošu naviku. Na primjer, pijte voćni sok ako redovno pijuckate pivo. Ako prestanete pušiti, žvakajte sjemenke ili žvakaće gume. Neki ljudi puše kao dim. Isprobajte tamjanske štapiće umjesto cigareta.
Korak 5
Ako ste nekoliko puta dali otkaz, ali ste se slomili, smatrate da se vaša loša navika razvila u ozbiljan problem, nemojte se ustručavati potražiti pomoć od stručnjaka. Možete otići u specijalizovanu kliniku ili posjetiti psihoterapeuta. Da biste prevladali neke ovisnosti, potrebno je uzimati lijekove i proći kurs detoksikacije.
Korak 6
Počnite odmah. Ne čekajte ponedjeljak ili početak sljedećeg mjeseca da biste se riješili ovisnosti.
