"Žohari u glavi" negativne su misli koje se uobičajeno vrte u mozgu, vaš unutarnji monolog. Dan za danom žvakanje žvakaće riječi može učiniti da se osoba osjeća pod stresom. Postoje trikovi koji će vam pomoći da se riješite ovih dosadnih "insekata".
Potrebno
- - obnavljanje vašeg razmišljanja;
- - opšta bilježnica;
- - olovka;
- - meditacija;
- - glasno izgovaranje afirmacija;
- - razvijanje emocija /
Instrukcije
Korak 1
Započnite s deprogramiranjem - "obnovite" svoj mozak, očistite ga od nepotrebnih ostataka. Riješite se svojih uvjerenja - programi koji vam se vrte u glavi koji vam kvare raspoloženje i ometaju život. Uništite podsvjesne naredbe, poput: "Svi nakaze", "Bojim se lijepih ljudi", "Kriv sam", "Lijenost se rodila prije mene", "Moram naporno raditi", "Uskoro ću obići svijet s torbom "i mnogi drugi, često nesvjesni i smiješni.
Korak 2
Imajte na umu da su žohari moćni sve dok su povezani sa bilo kojom nesvjesnom emocijom. Da bi podsvjesni program prestao raditi, potrebno ga je ukloniti iz emocionalnog naboja. Da biste to učinili, morate biti svjesni osjećaja, prenijeti ga iz podsvijesti u svijest, u potpunosti ga proživljavajući.
Korak 3
Da biste "izvukli" svoje neugodne emocije, koristite se tehnikom "intuitivnog pisanja". Sastoji se od vođenja ličnog dnevnika, u koji biste svakodnevno trebali zapisivati manifestaciju sljedećeg "žohara" i tražiti uzrok njegove pojave. Na primjer, u vašem dnevniku se može pojaviti bilješka: „Danas sam bio grub prema svojoj svekrvi, govoreći da je njen sin krpa. Moj žohar: svi muškarci zarađuju puno, a moj suprug najmanje ". „Emocija koja hrani mog žohara: zavist. Užasno sam ljubomorna na moju komšinicu, kojoj je suprug poklonio skupi automobil za rođendan. " Dalje, morate shvatiti da je zavist destruktivan osjećaj? i "zgnječiti" ovog "žohara".
Korak 4
Meditirajte ako se intubativnim pisanjem ne možete riješiti "žohara u glavi". Sjednite, opustite se, isključite telefone, uključite opuštajuću muziku i pasivno gledajte vlastite misli. Uhvatite "bubašvabe" i ne dopustite im da se odmotaju u splet beskrajnih monologa. Zamolite ih da umuknu. Zamislite kako ih drobite. Ovdje mogu pomoći sljedeće afirmacije: „Apsolutno sam smiren i slobodan od bilo kakvih dogmi“, „Moj mozak radi za moje dobro“, „Moje razmišljanje je čisto i prozirno, poput djeteta“, „Sada ne razmišljam ni o čemu“, "Nikad više neću osjetiti bijes, zavist, pohlepu i strah", itd.
Korak 5
Pustite svoje emocije. Pokušajte izvući maksimum iz onoga što vas muči. Zamislite šta bi se moglo dogoditi u najgorem scenariju. Prebolite to, čak možete i plakati ako vam se sviđa. Oslobodite se ovih emocija, već ste sve iskusili i "radili".
Korak 6
Pokušajte manje slušati ljude. Odnosno, slušati ih? naravno? to je neophodno, ali ne biste trebali uzimati sve preblizu srcu. A ako vam pokušavaju usaditi "drugog žohara", nemojte popustiti, imajte svoje stajalište.
