Kada smo preplavljeni negativnim emocijama, bavljenje sportom može pomoći povratku duševnog mira. Tokom fizičke aktivnosti u tijelu nestaje kortizol, hormon stresa, i počinju se stvarati endorfini, hormoni sreće. Utvrdite glavnu emociju svojih negativnih emocija i bavite se pravim sportom koji će vam pomoći.
Instrukcije
Korak 1
Iritacija. Pomoći će vam sportovi u kojima možete biti aktivni bez agresije. Na primjer, orijentalne borilačke vještine. Bolje je odabrati one koji kombiniraju pokrete tijela s disanjem. Streličarstvo će također pomoći u suočavanju s iritacijom.
Korak 2
Usamljenost. Važno je početi se više kretati i komunicirati s ljudima. Pomažu u ublažavanju osjećaja usamljenosti bavljenja timskim sportovima: fudbal, odbojka, paintball, hokej. Kao i grupne satove u fitnes klubu.
Korak 3
Strah. Treba vam sport koji podržava vaše razumijevanje sigurnosti. Treba vam energija koja će vam pomoći da razvijete neustrašivost, hrabrost, hrabrost i pojavu želje za rastom iznad sebe. Pogodne vježbe: penjanje po stijeni, jedrenje i konjički sportovi. Sport je izvrstan lijek za mnoge strahove i neuroze.
Korak 4
Depresija - melanholija, tuga, nemoć i bol u srcu. Naučnici su dokazali da vam vježbanje može pomoći da se nosite s tim emocijama. Nije lako uvjeriti sebe da napravite prvi korak da započnete s vježbanjem. No, najvjerojatnije će vam u tome pomoći pravilno odabran sport. Pogodne vježbe: Šetnja na otvorenom, trčanje i vožnja biciklom.
