Negativne emocije nisu samo svojstvene ljudskoj prirodi, već su i neophodne. Na primjer, za treniranje "mišića" velikodušnosti, samopouzdanja, razumijevanja, odlučnosti, opraštanja, zahvalnosti. Samo negativnim emocijama ne treba dopustiti da dominiraju, njima se mora vješto upravljati.
Kako nastaju
U nastanku negativnosti ne treba tražiti razlog, ili bolje rečeno, brkati razlog i razlog. Razlog se često naziva neki događaj - bezobrazluk u trgovini, dvojka djeteta, prekovremeni rad njenog supruga. Zapravo je ovo razlog, a pravi razlog je u vama - u vašoj nesigurnosti, velikim očekivanjima i strahu od usamljenosti.
Počnimo borbu
Negativne emocije su prolazne. Podsvijest se s njima lako može nositi. Ali ponekad "zapnete" u negativu - satima, sedmicama, pa i godinama razmišljajući o situaciji koja je postala razlog za to.
Negativne emocije su prva reakcija na podražaj. Ljudi ih osjećaju ne samo na duhovnom, već i na tjelesnom nivou. Za vrijeme negativnih emocija, tijelo mijenja svoj normalni puls, disanje, određene hormone itd. Odnosno, tijelo je pod stresom. A da biste je prevladali, možete pribjeći vježbama disanja. U nekim situacijama fizička aktivnost štedi. Bit će potrebno više napora da bi se prevladale negativne misli. Napokon, uznemiruju misli. Ponekad se možete povući i vikati, tući jastuk, razbijati posuđe, nacrtati portret počinioca i baciti strelice na njega. Učinkoviti su psihološki rituali tokom kojih se negativno prvo mora materijalizirati, a zatim uništiti. Nekima će biti prihvatljivija opcija da vam se omete, promijenite okruženje, razmazite se nečim ugodnim.
Vodič za akciju
Da biste prevladali negativne misli i njihove posljedice, važno je razumjeti nekoliko jednostavnih istina.
- Nikada ne donosite odluke pod uticajem loših misli i negativnih emocija. Pokušajte se prvo pribrati i tek onda djelujte.
- Potražite razloge za ono što se događa u vama samima. Bolje preuzeti krivnju i okončati sukob nego nastaviti braniti svoju nevinost i nastaviti rat.
- Ne navodite sami razloge za negativne emocije. Ako nekoga nervira vaše samo prisustvo, ne tražite uslugu, bolje je da jednostavno ode.
