Iskustvo je emocionalno stanje potaknuto značajnim događajem ili sjećanjem. Iskustvo može biti različito: stabilno, duboko, dugoročno, kratkoročno. Njegove su karakteristike prvenstveno zbog ličnih karakteristika: iskustva, starosti, temperamenta, orijentacije itd. A budući da iskustvo može pogoršati mentalno stanje i doprinijeti rješavanju životnih situacija, trebali biste naučiti regulirati svoje stanje. Ispravno samopodešavanje će vam pomoći u ovome.
Instrukcije
Korak 1
Psihološka samopomoć je čovjekova briga za sebe i svoj lični rast. Postaje efikasniji uz pomoć samohipnoze. Zapravo, pravilnim samopodešavanjem uključuju se nevidljivi mehanizmi koji usmjeravaju naš život na bolje. Utjecaj samohipnoze na našu podsvijest je naša želja da nešto postignemo. A pozitivan rezultat zauzvrat pomaže u gubljenju iskustava koja nam ne dopuštaju da živimo u miru, izazivajući negativne emocije.
Korak 2
Ljudsko razmišljanje je ogromna snaga, neuporediva sa bilo čime što ima moć njegovog utjecaja na svijet i na samu osobu. S obzirom na ovu činjenicu, možete pokušati primijeniti auto-trening (AT). Pomaže u suočavanju s iskustvima, jer tokom AT možete ojačati snagu volje, povećati vjeru u uspjeh i nadati se najboljem, razviti pozitivne osobine ličnosti. AT je jedan od učinkovitih načina za ublažavanje stresa, formiranje optimalnog stanja koje odgovara određenoj aktivnosti. U ovom slučaju možete pokušati primijeniti metodu Jose Silve - auto-trening "Energija sreće".
Korak 3
Takođe možete koristiti tehniku pozitivnog razmišljanja da biste eliminirali nepotrebna iskustva. Pozitivno razmišljanje odnosi se na rušenje emocionalnih barijera i predrasuda, fokusiranje na pozitivne trenutke u životu. Pozitivno razmišljanje nas sprečava da mnogo puta ponovimo koliko smo bespomoćni i nesretni u datoj situaciji, zauzvrat za priliku da sami pronađemo nove načine za rješavanje svojih problema. Da biste to učinili, svaki dan biste trebali sami sebi napisati 10 pozitivnih događaja koji su vam se dogodili tijekom dana, čak i one najsiromašnije. Dalje povećajte broj ovih događaja. Čineći to, počet ćete se navikavati na pozitivno razmišljanje.
Korak 4
Ili, na primjer, možete koristiti vrlo zanimljivu metodu samopomoći koju je izumio svećenik Bowen Will: trebate staviti običnu ljubičastu narukvicu i sljedećih 21 dan živjeti bez pritužbi, kritika, ogovaranja i nezadovoljstva. Čim se uhvatite kako se žalite ili kritizirate ili ogovarate, trebali biste premjestiti narukvicu iz jedne ruke u drugu i početi ponovno brojati dane. Nastavite sve dok narukvica ne traje jednu ruku 21 dan zaredom, jer se u tom periodu bilo koja navika fiksira u podsvijesti.
Korak 5
Meditacija pomaže u oslobađanju anksioznosti. Pomaže u opuštanju, ublažavanju stresa, pronalaženju duševnog mira i unutrašnje harmonije. Meditacija je jedno od sredstava dubokog unutarnjeg rada na psihu, koji daje snažan efekt.
Korak 6
U prirodi je svaki događaj neutralan i sam po sebi ne donosi nikakvu procjenu. Samo je osoba navikla da lijepi etikete na ljude i događaje oko sebe. To znači da sami moramo sami sebi pomoći i ne dopustiti nepotrebna negativna iskustva u svoj život. Postoji mnogo načina za to. Svatko sam odlučuje koja mu metoda može ili može postati učinkovita.
