Često se dogodi da čovjekove emocije izmaknu kontroli. Počinju da se preplavljuju, prelijevaju, suze prema van, što ponekad dovodi do nepredvidivih radnji, zbog kojih se osoba kasnije kaje. Da biste živjeli sa sobom i sa ljudima oko sebe u miru i harmoniji, morate naučiti kontrolirati svoju osjećajnost.
Potrebno
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - nana;
- - matičnjak;
- - majčinstvo.
Instrukcije
Korak 1
Ako ste preplavljeni osjećajima, pokušajte nešto da vam odvuče pažnju. Pogledajte kroz prozor ili sliku koja visi na zidu, izađite na balkon ili otvorite prozor. Pazite na disanje: duboko udahnite, polako brojte do deset. Pazite da vam je disanje ujednačeno i duboko.
Korak 2
Ako jak emocionalni stres prati ubrzan rad srca, operite se hladnom vodom, popijte dvadeset kapi tinkture valerijane ili Corvalola, stavite tabletu Validol pod jezik.
Korak 3
Poradite na biološki aktivnim tačkama koje pomažu u ublažavanju lupanja srca i povećane nervne podražljivosti. Ulošcima kažiprsta pritisnite na očne jabučice 3-5 sekundi, ponovite ovu vježbu 3-4 puta. Jastučićem kažiprsta čvrsto pritisnite na udubljenje iznad gornje usne 3-5 sekundi (ponovite nekoliko puta). Dobro pomaže kod tahikardije povezane s nervoznim prekomjernim uzbuđivanjem, masirajući pločicu nokta malog prsta lijeve ruke.
Korak 4
Bavite se sportom - dobro jača nervni sistem i daje izlaz nakupljenim emocijama. Jogging, bazen ili tenisko igralište izvrsni su za opuštanje. Bilo koja fizička aktivnost, bilo da se radi o gimnastici ili plesu, pridonijet će stvaranju hormona sreće - endorfina, a vaše emocije postat će samo pozitivne.
Korak 5
Ako primijetite da ste se prečesto emocionalno pretjerano uznemirili, poremetili ste san i glavobolju, idite na sastanak kod terapeuta, možda vam treba njegova pomoć. Čaj i kafu zamijenite odvarkama mente, matičnjaka i majčinstva, uzmite vitamine i hranite se zdravo.
Korak 6
Pa, ako je pojačana emocionalnost uobičajena karakteristika vašeg karaktera, morate poraditi na sebi. Pokušajte kontrolirati svoje ponašanje, češće se gledajte izvana, nastojte svom snagom obuzdati nasilno ispoljavanje svojih emocija.
Korak 7
Sjetite se koliko vam je nevolja donijela pretjerana emocionalnost, koliko ružno izgledate ponekad izvana. Ako se u trenucima emocionalnog izbijanja uspijete sjetiti potrebe da se kontrolirate, već ste na pola puta do pobjede. Vježbajte jogu i druge tehnike opuštanja, one će vam pomoći da pronađete mir i izgubljeni sklad sa svijetom.
