Trudnoća je i nevjerovatno stanje očekivanja rođenja malog čovjeka, i nove senzacije, i znatno opterećenje tijela i nervnog sistema. Ostati smiren tokom trudnoće neophodno je za zdravlje vaše nerođene bebe. Izbjegavanje svih stresnih situacija, naravno, neće uspjeti, pa je važno naučiti kako na njih pravilno reagirati i na vrijeme se smiriti.
Instrukcije
Korak 1
Tokom trudnoće komunikacija s voljenima obično ide na drugačiji nivo - svi pokušavaju ugoditi budućoj majci, zabrinuti, pokušavajući pomoći. Međutim, ti se napori ne poklapaju uvijek sa željama trudnice. Kako vas još jednom ne bi nervirali zbog smiješnog poklona ili beskorisnog savjeta, razgovarajte o svojoj želji i potrebama sa porodicom. Objasnite mužu da vam je teško doći kući navečer i zamolite ga da vas upozna. Napišite budućim bakama i djedovima spisak potrebnih stvari kako bi odabrali samo korisne poklone za bebu. Budite ljubazni prema svojim voljenima - i oni se brinu.
Korak 2
Izaberite nekoga s kime možete podijeliti bilo kakve brige i strahove. To može biti djetetov otac, majka, sestra, djevojka. Mirni i povjerljivi razgovor najbolji je način da ostanete mirni tokom trudnoće.
Korak 3
Naučite se apstrahirati od neugodnih razgovora na poslu, u prenatalnim klinikama, ne obraćajte pažnju na bezobrazluke i druge negativnosti izvan zidova kuće. Pokušajte se zamisliti u neprobojnoj čahuri, gdje je toplo i sigurno, a sva negativnost usmjerena na vas lomi se o njegove zidove. Čim se pojavi neugodna situacija, "premjestite se" u sigurnu čahuru i ostanite spokojni.
Korak 4
Dopustite sebi emocionalni ispad ako je nemoguće ostati smiren. U nekim je situacijama bolje izbaciti negativne emocije nego gomilati se u sebi dan za danom. Negativnost dugo zadržana naštetit će djetetu više od 5 minuta suza.
Korak 5
Redovnost i rutina pomažu vam da budete mirni tokom trudnoće. Pokušajte ići u krevet, ustajati i jesti u isto vrijeme, šetati svaki dan, nemojte biti preopterećeni poslom, jedite zdravu hranu i ne pretjerujte s lijekovima.
Korak 6
Masaža, gimnastika za trudnice, joga, omiljena muzika, topla kupka, hobi pomoći će vam da vratite svoju smirenost i opustite se nakon napornog dana. Ako volite umjetnost, posjetite izložbe, muzeje, pozorišta. Smirivanje pomažu i kozmetički postupci - manikura, pedikura, maske za lice, oblozi.
Korak 7
Stres i nervoza kod trudnice mogu se pojaviti zbog nedostatka znanja. Ako imate pitanja o trudnoći i porodu, obratite se svom liječniku, potražite odgovor u medicinskoj literaturi. Ograničite istovremeno zastrašujuće informacije. Ako imate prijateljicu koja obožava razgovarati o "strahotama" porođaja, zamolite je da ne dira u ovu temu.
Korak 8
Pokušajte u svemu vidjeti samo dobro. Uživajte u toplom suncu, osvježavajućoj kiši, prekrasnom cvijeću. Da biste pratili ove sitnice, hodajte sporije, nemojte se nervirati ili trzati. Trudnoća je često jedno od najboljih sjećanja žene. Uživajte u ovoj državi!
